血糖高的人群在选择水果时需要谨慎，应选择含糖量低、升糖指数低的水果，以避免血糖波动。以下是一些适合血糖高人群食用的水果：
- 苹果：苹果的含糖量较低，热量也较低，血糖高的人群适当进食后，对于血糖的影响较小。同时，苹果还富含钙、磷、锌、果糖、纤维素等营养元素，有助于补充身体所需营养。
- 橘子：橘子含有丰富的维生素C和维生素E，这些抗氧化物质能够缓解由于血糖升高对于血管的影响。橘子口感酸甜，适量食用对血糖影响较小。
- 猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C、纤维素、果酸等，不属于高糖食物。血糖高的人群进食后，能够补充身体所需的维生素，同时有助于控制血糖。
- 草莓：草莓含有维生素A、维生素E、维生素C等营养元素，还含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进食物消化。适量食用草莓对血糖影响较小。
- 梨：梨香甜多汁，属于低糖水果，同时含有丰富的水分和多种营养元素，适合血糖高的人群食用。
此外，橙子、柚子、桃子、木瓜、火龙果等水果也可以适当食用。这些水果同样富含果胶和纤维素，对调节体内血糖水平有重要作用，可以降解体内的血糖。
然而，需要注意的是，即使这些水果含糖量较低，血糖高的人群在食用时仍需控制摄入量。建议将水果摄入量控制在全天总热量的10%-20%左右，并尽量选择在两餐之间食用，以避免血糖波动。同时，如果血糖控制不佳，建议在医生的指导下选择合适的水果和食用量。
另外，有些水果如香蕉、桂圆、荔枝、葡萄、榴莲、菠萝、西瓜（部分说法认为其含糖量低，但整体而言需注意食用量）、水蜜桃、哈密瓜、甘蔗、甜瓜、芒果、冬枣以及山楂（虽然口感酸但含糖量高）等含糖量较高的水果，血糖高的人群应避免食用，以免导致血糖升高。
总之，血糖高的人群在选择水果时应以低糖、低升糖指数为原则，适量食用，并根据个人情况调整食用量和种类。