消化不良时，饮食调整是关键。以下是一些建议的食物选择，旨在帮助缓解消化不良症状：

一、高纤维食物

• 水果：如苹果、香蕉、梨、葡萄、木瓜、柠檬等，富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动。但注意，消化不良严重时，水果应适量食用，避免过量摄入导致肠胃负担加重。也可以将水果制成果泥或果汁，更易于消化吸收。
• 蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、茄子、冬瓜、番茄、青菜、大白菜等，富含膳食纤维和维生素，有助于改善消化不良。
• 全谷物：如小米、玉米面等，也是膳食纤维的良好来源，有助于促进消化。

二、低脂食物

• 肉类：选择低脂肪的肉类，如鸡胸肉、鱼肉、猪肝、鸭肉等，避免高脂肪食物，因为高脂肪食物需要更长时间进行消化，容易导致消化不良。烹饪方式也要避免油炸、油煎等过于油腻的做法。
• 奶类：牛奶性寒，可能对胃有刺激作用，因此要少喝。可以选择酸奶，它富含益生菌，有助于调节肠道菌群，改善消化功能。但注意选择无添加、低糖的酸奶，避免摄入过多的糖分和添加剂。

三、易消化食物

• 主食：如馒头、花卷、面包、面条、小米粥、南瓜粥、山药粥等，这些食物质地柔软，容易被消化吸收，不会给肠胃造成过大负担。
• 蛋白质：选择易消化的蛋白质食物，如鸡蛋羹、豆腐等，它们富含优质蛋白质，且易于消化吸收。

四、药物缓解

如果消化不良症状严重或持续不减，可以考虑在医生或药师的指导下使用以下药物进行缓解：

• 健胃消食片：主要成份为太子参、陈皮、山药、山楂等，具有健胃消食的功效，对消化不良引起的腹胀、腹痛等症状有较好的缓解作用。
• 多潘立酮片：属于促胃动力药，服用后可以直接作用于胃肠壁，能增强胃蠕动促进胃排空，从而缓解消化不良的症状。

五、饮食注意事项

• 避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激且不易消化的食物，如辣椒、油炸食品等。
• 控制饮食量，避免暴饮暴食，饮食应规律，定时定量进餐。

综上所述，消化不良时，应选择高纤维、低脂、易消化的食物，并注意饮食的清淡和规律。同时，适量摄入富含益生菌的食物，如酸奶等，也有助于改善消化功能。如果症状持续不减或加重，应及时就医。