人体湿气太重时，可以通过多种方法来除湿，以下是一些有效的建议：

一、饮食调理

• 增加祛湿食物：可以多吃一些具有祛湿功效的食物，如薏米红豆粥、茯苓粥、蚕豆、鲫鱼、冬瓜、黄瓜等，这些食物有助于促进体内湿气的排出。
• 避免油腻辛辣：减少油腻、辛辣、生冷寒凉和刺激食物的摄入，这些食物容易产生痰湿，加重湿气重的症状。

二、运动锻炼

• 有氧运动：通过慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山等有氧运动，可以加快血液循环和新陈代谢，促进排汗，从而排出体内的湿气。
• 定期锻炼：建议保持规律的锻炼习惯，有助于长期维持身体健康和减少湿气。

三、中医理疗

• 拔罐：拔罐疗法通过负压吸附原理，有助于将体内的湿气、寒气等排出体外。建议选择正规的医疗机构进行拔罐治疗，避免自行拔罐以防烫伤等意外。
• 艾灸：艾灸是通过点燃艾叶制成的艾条或艾柱，对人体的特定部位进行熏灼，以达到健脾祛湿、温中散寒的作用。

四、药物治疗

• 中药：湿气症状比较严重的患者，可以在中医指导下服用参苓白术散、香砂六君丸、龙胆泻肝丸等药物进行调理祛湿。
• 注意遵医嘱：药物治疗需在医生指导下进行，避免自行用药带来的风险。

五、生活习惯调整

• 保持环境干燥：尽量避免长时间居住在潮湿的环境中，保持室内通风干燥，有助于减少湿气的侵袭。
• 充足睡眠：保持充足的睡眠时间，有助于脾脏得到充分的休息和恢复功能，从而改善水液运化。
• 放松心情：避免吸烟、喝酒等不良习惯，放松心情，有助于减轻湿气带来的不适感。

综上所述，人体湿气太重时可以通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗以及生活习惯调整等多种方法来除湿。建议根据个人情况选择合适的方法，并在医生指导下进行。