对于胃不好的人来说，选择温和、易消化、营养丰富的食物是非常重要的。以下是一些被广泛认为具有养胃功效的食物：

一、粥类与面食

• 粥类：如小米粥、大米粥、粳米粥、八宝粥、燕麦粥、南瓜粥等。粥类食物易于消化，可以抑制胃酸，保护胃黏膜，非常适合胃部不适者食用。
• 面食：包括面条、馒头、花卷、荞麦面、全麦面包等。面食特别是发酵过的面食是碱性的，可以帮助中和胃酸，减轻胃部不适。

二、蔬菜与水果

• 蔬菜：新鲜的蔬菜，如菠菜、油麦菜、芥菜、豇豆、卷心菜、银耳、南瓜、山药、胡萝卜、白菜、红薯、土豆、西红柿、大蒜、蘑菇等，富含维生素、纤维素和果胶等营养物质，有助于促进肠胃蠕动，帮助排便。
• 水果：如苹果、梨、橙子、柚子、樱桃、香蕉、葡萄、哈密瓜等，含有丰富的维生素和微量元素，对养胃有益。其中，香蕉还可以加快胃肠道的蠕动速度，促进消化，帮助肠道排空。

三、其他养胃食物

• 蜂蜜：含有乙酰胆碱和低聚糖，能促进肠胃蠕动，维持肠道微生物平衡。
• 牛奶：含有丰富的蛋白质，可以修复胃黏膜，保护胃部健康。
• 鸡蛋羹：温和易消化，适合胃部不适时食用。
• 高蛋白食物：在胃部恢复期，适量的鱼肉、虾肉、鸡肉、牛肉等高蛋白食物可以帮助补充营养。

四、饮食建议

• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 清淡易消化：尽量选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。
• 食品多样化：注意膳食搭配，不要单一食用某种食物，应该多样化食用不同的食品，以充分摄取各种营养素。

需要注意的是，养胃的关键在于保证规律、均衡的饮食习惯，避免给胃肠道加重负担。如果胃部症状严重或持续不减，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。