尿酸高的人可以通过饮食调整来辅助降低尿酸水平。以下是一些具体的食物建议：

1. 燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，有利于体内尿酸代谢。此外，燕麦还可以延缓碳水化合物的吸收速度，避免血糖波动过大。长期食用燕麦还能稳定血糖水平。

2. 芹菜

芹菜属于低嘌呤蔬菜，且含有丰富的水分及维生素C，可促进尿液排出，有助于降低血尿酸水平。适当进食芹菜可以为身体补充营养物质，还能起到辅助降尿酸的作用。

3. 黄瓜

黄瓜是一种常见的低嘌呤食材，其含有的水分较多，有利尿作用，可以帮助排出体内的尿酸。此外，黄瓜还富含多种维生素和矿物质，经常食用有助于改善皮肤状况并提供一定的抗氧化保护。

4. 西兰花

西兰花中富含硫代葡萄糖苷，在经过酶促反应后会转化为异硫氰酸酯类化合物，这些物质具有抗炎效果，进而达到辅助降低尿酸的目的。除此之外，西兰花中的维生素C还有助于身体吸收铁质，对预防贫血有益。

西兰花

5. 樱桃

樱桃中含有一种叫做花青素的物质，这种物质具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，从而达到降低尿酸的效果。对于患有痛风性肾病的患者，可能会出现水肿的情况。此时可以通过进食樱桃的方式补充营养，对身体有一定的好处。

6. 牛奶

牛奶中的钙离子可以使尿酸不易溶解而形成结晶沉积在软组织和关节部位，防止尿酸结石的形成。对于存在骨质疏松症且伴随乏力、易骨折等症状的患者，每日摄入一定量的牛奶有助于骨骼健康。

7. 猕猴桃

猕猴桃里面富含维生素C，有助于尿酸的溶解。

8. 薏米

薏米中嘌呤含量较低，其中的膳食纤维能促进肠胃的蠕动。另外，薏米还具有利尿的功效，有助于降尿酸。

9. 葡萄

葡萄富含维生素C、维生素E等成分，而且属于碱性的水果，尿酸高的人群适当的吃有利于促进尿酸代谢，可以起到一定的辅助降尿酸作用。

10. 丝瓜

丝瓜富含膳食纤维和水分，有一定的利尿作用，适当的吃有助于促进排尿，所以对尿酸排泄也有一定的帮助。

11. 草鱼

草鱼属于淡水鱼，富含优质蛋白、多种矿物质，而且胆固醇含量较低，尿酸高的人适当的吃，有利于为机体补充部分所需的营养和能量，通常不会导致病情加重。

12. 鸡肉

鸡肉含有丰富的蛋白质，易被人体消化和吸收，不易造成体内脂肪堆积，不会引起尿酸升高，适宜各种人群食用。

13. 西瓜

西瓜属于一种常见水果，其中的水分含量比较丰富，适当的吃可以增加尿量，有助于尿酸随尿液排出，从而可以辅助降低尿酸水平，也不会伤肾。

14. 酸奶

酸奶中含有一定量的益生菌，可以调节机体微生态平衡，促进新陈代谢。适当饮用酸奶还可增强免疫力，维护身体健康状态。

15. 碱性食物

如白菜、胡萝卜、黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等蔬菜和水果，经过体内代谢后生成的碳酸氢钠，可以使尿液呈碱性，促进尿酸排出，并且可以抑制尿酸在体内的吸收。

16. 低嘌呤食物

如大米、小麦、玉米等谷类，白菜、青菜、黄瓜等蔬菜，苹果、梨、桃等水果。这些食物含嘌呤较少，不会明显升高血尿酸水平。

17. 多喝水

每天保证2000毫升左右的饮水量，有助于促进尿酸排泄。

18. 控制果糖摄入

减少含糖饮料、糕点等高果糖食物的摄取，因为果糖可影响尿酸代谢。

19. 多吃蔬果

蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有利于维持身体代谢平衡。

20. 限制饮酒

尤其是啤酒和白酒，酒精会影响尿酸排泄，增加尿酸生成。

需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，高尿酸血症患者还需要在医生的指导下进行药物治疗。如果症状持续或加重，应及时就医。