以下是一些对女性补充蛋白质较好的食物：

• 肉类
  • 鸡胸肉：鸡胸肉是蛋白质的优质来源，其脂肪含量低，富含多种微量元素。例如，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质。
  • 鱼肉：像三文鱼、鳕鱼等，不仅含有优质蛋白质，还富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。以三文鱼为例，每100克含约20 - 22克蛋白质。
• 蛋类
  • 鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富且价格实惠的食物，含有人体所需的必需氨基酸。一个鸡蛋（约60克）大约含有7 - 8克蛋白质。
• 豆类及豆制品
  • 黄豆：黄豆中的蛋白质含量高，质量优。每100克黄豆约含36克蛋白质。
  • 豆腐：由黄豆制成，易于消化吸收。每100克豆腐约含8 - 10克蛋白质。
• 奶类及奶制品
  • 牛奶：是多种营养的重要来源，蛋白质消化率高。每100毫升牛奶约含3克蛋白质。
  • 酸奶：除了蛋白质，还含有益生菌，有助于肠道健康。每100克酸奶的蛋白质含量约为2.5 - 3克。