一动就满头大汗可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的调理方法：
一、饮食调理
- 补充水分和电解质
- 大量出汗会导致身体失水和电解质失衡。可以适量饮用淡盐水，或者一些含有电解质的运动饮料。例如，在运动前、中、后适量补充，能维持身体的正常代谢功能。
- 食用滋阴降火食物
- 对于阴虚内热导致的多汗，可多吃一些滋阴的食物，如百合、银耳、雪梨等。百合可以煮粥，将百合与大米一起煮成粥，每天食用一碗，有助于滋阴润肺，缓解内热。
- 对于气虚导致的多汗，可以食用一些补气的食物，如山药、黄芪等。黄芪可以用来炖汤，比如黄芪炖鸡，在汤中加入适量黄芪，有补气固表的作用。
二、生活习惯调理
- 规律作息
- 保证充足的睡眠，每天尽量在相同的时间入睡和起床。例如，晚上10点半左右入睡，早上6点半左右起床。良好的作息有助于调节身体的生物钟，增强身体的机能，改善多汗症状。
- 适度运动
- 虽然一动就出汗，但也不能完全不运动。可以选择一些较为温和的运动，如太极拳、瑜伽等。这些运动强度适中，能逐渐增强身体的适应能力，提高身体素质。比如，每周进行3 - 4次太极拳练习，每次30分钟左右。
三、中医调理
- 中药调理
- 如果是气虚自汗，可以服用玉屏风散等中药方剂。玉屏风散由黄芪、白术、防风三味药组成，有很好的益气固表止汗的作用。但需要在中医师的指导下服用。
- 艾灸穴位
- 艾灸足三里穴、气海穴等穴位对于改善气虚多汗有一定的效果。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸；气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸。每周可进行2 - 3次艾灸，每次每个穴位艾灸15 - 20分钟。
四、情绪调节
- 放松身心
- 精神紧张、焦虑等情绪也可能导致多汗。可以通过听音乐、冥想等方式来放松身心。例如，每天花15 - 20分钟进行冥想练习，找一个安静的地方，坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，排除杂念。