女性补气血的最佳食物和方法包括以下几个方面：

1. 食物推荐

红枣

红枣富含多种维生素和矿物质，尤其是铁元素，能够促进血红蛋白的合成，增加血液中的氧气含量，从而达到补气血的效果。红枣还具有补中益气、养血安神的作用，可以直接食用，也可以煮粥或泡水喝。

红枣

桂圆

桂圆性温味甘，具有补益心脾、养血安神的作用，对于气血不足导致的失眠、健忘等症状有一定的改善作用。桂圆可以煮汤或煮粥食用。

补益心脾

猪肝

猪肝是常见的补血食材，富含铁、蛋白质、维生素A等营养成分，能够改善缺铁性贫血，补充气血。猪肝可以炒食或煮食。

乌鸡

乌鸡营养丰富，含有多种氨基酸、维生素和微量元素，具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等功效，对女性气血不足有较好的调养作用。乌鸡可以炖汤食用。

菠菜

菠菜含有丰富的铁元素和维生素C，维生素C有助于铁的吸收和利用，从而起到补血的作用。菠菜可以凉拌或清炒。

黑芝麻

黑芝麻富含多种营养物质，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。黑芝麻可以磨成粉冲调或做成糕点。

当归

当归是常见的中药材，有补血活血、调经止痛的作用。当归可以在煮汤时适量加入。

2. 汤品推荐

当归红枣羊肉汤

此汤融合了当归的补血活血功效与红枣、羊肉的滋补作用，对于体质虚弱、胃寒肾虚者尤为适宜，能够温中补虚，养血益气。

十全大补汤

由多种中药如人参、白术、茯苓等组成，具有全面的益气养血效果，常用于治疗气血双亏引起的诸多症状，如头晕目眩、失眠多梦等。

枸杞子鸽蛋汤

枸杞子滋补肝肾，明目益精，鸽蛋则能补虚强身，二者合煮成汤，对于肝肾阴虚、气血不足者有很好的滋补效果。

银耳大枣汤、乌鸡汤

这些汤品也均具有良好的滋阴补气血功效，适合女性日常食用。

3. 药物推荐

归脾丸

具有益气健脾、养血安神的功效，适用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力等症状。

八珍丸

可补气益血，用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多。

十全大补丸

温补气血，用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温。

乌鸡白凤丸

女人出现气血虚的情况时，可以遵医嘱使用该药物进行治疗，可以起到补气养血以及调经止带的功效。

4. 生活习惯

除了饮食和药物，女性补气血还应保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适当的运动、避免过度劳累和情绪波动。如果气血不足症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。

通过以上食物、汤品和药物的综合调理，以及良好的生活习惯，女性可以有效地补充气血，保持身体健康。