以下是一些有助于补气补血的食物：
| 食物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 红枣 | 富含铁、维生素C等营养物质，维生素C可以促进铁的吸收，提高补血效果，还能补中益气、养血安神 | 糖尿病患者慎用 |
| 猪肝 | 是含铁极为丰富的食物，同时还含有蛋白质、维生素A等营养成分，能有效改善贫血状况 | 高胆固醇血症患者应减少摄入 |
| 乌鸡 | 含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，具有滋阴补血、益气补虚的功效，有助于提高身体的免疫力和造血功能 | - |
| 龙眼肉 | 性温味甘，能为身体提供丰富的营养，增强造血功能，还能补益心脾、养血安神 | - |
| 阿胶 | 对于血虚引起的各种症状有较好的改善作用，能补血滋阴、润燥止血 | - |
| 黑芝麻 | 含铁丰富，还含有多种矿物质及不饱和脂肪酸，适量食用可补充铁质，改善贫血状况 | 对黑芝麻过敏者禁食 |
| 菠菜 | 含有丰富的铁和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，辅助补血 | - |
| 黑米 | 富含铁元素和维生素B族，对于补充气血、改善面色苍白等症状有一定效果 | - |
| 红糖 | 具有调理气血的功效，适合气血不足、体虚乏力的患者食用 | - |
| 桂圆 | 能补益心脾、养血安神，对气血不足有一定改善作用 | - |
| 当归 | 具有良好的补血效果，可用于血虚萎黄、眩晕心悸等症状 | - |
需要注意的是，补气补血不能仅依靠食物，还应注意休息、适当运动、保持良好的心态等。并且食疗只能起到辅助的效果，并不能代替药物治疗，如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。