以下是一些健脾养胃的食物推荐：
| 食物种类 | 食物名称 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 水果 | 干桂圆 | 补肾壮阳、温胃补脾，可用于治疗心脾虚损、气血两虚所致的失眠、健忘等症 | |
| 番木瓜 | 含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃病，但脾胃虚寒、气血虚者不宜多食 | ||
| 石榴 | 口感甘甜的石榴滋阴降火、润燥，口感酸涩的石榴可治腹痛腹泻，石榴中含有的物质有助于消化和降低血脂 | 石榴籽不易消化，肠胃不好的人可连籽嚼嚼后吐出 | |
| 樱桃 | 营养价值丰富，铁含量居水果第一位，具有益气、调中益颜、健脾养胃的作用，但樱桃属火，不可多食，阴虚内热者应少食或禁食 | ||
| 苹果 | 味甘、性凉，可健脾胃、补气养胃、生津解渴，煮熟的苹果可养胃止腹泻 | ||
| 谷物粗粮 | 小米 | 富含多种氨基酸、脂肪油和碳水化合物，能为身体提供能量，脂肪油有润滑肠道的作用，可促进消化液分泌，改善食欲不振，还有镇静催眠作用 | 不建议长期过量食用，以免导致腹胀等消化不良症状 |
| 糯米 | 具有补脾胃、益气补血的功效，能够增强人体的消化和吸收功能 | ||
| 玉米、黑米、燕麦、荞麦等 | 粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能 | ||
| 蔬菜 | 山药 | 含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养成分，能促进脾胃消化吸收功能，还可缓解腹泻、便秘等不适症状，长期食用有助于改善体质，并且具有滋补脾胃、增强身体免疫力的作用 | 对山药过敏者不宜食用 |
| 白萝卜 | 具有下气消食、除疾润肺、解毒生津的功效，对于积食、消化不良、大便溏薄等症状有一定治疗作用，其膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化 | 不要空腹吃白萝卜，以免刺激肠胃 | |
| 莲藕 | 含有的鞣质具有收敛止泻的作用，对于久病体虚、食欲不振、营养不良的人群有益，其含有的维生素K具有收缩血管和止血的作用 | ||
| 南瓜 | 富含果胶，能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，还可帮助消除体内自由基，降低患癌症的风险 | ||
| 胡萝卜、马铃薯、红薯等 | 含有丰富的维生素和矿物质，对脾胃健康有益 | ||
| 菠菜、荠菜、生姜等 | 具有一定的健脾和胃功效，可以适量食用 | ||
| 肉蛋奶 | 牛肉 | 能够补血、补气、强健筋骨，特别适用于脾胃虚弱导致的身体消瘦的患者 | |
| 鸡肉 | 是一种易于消化的高蛋白食物，具有温中益气、补虚益精的功效，能够增强人体的脾胃功能 | ||
| 鲫鱼 | 属于低脂肪、高蛋白类食材，有助于缓解脾胃虚弱引起的相关症状 | ||
| 鸡蛋、牛奶等 | 是优质的蛋白质来源，适量食用对脾胃有益 | ||
| 其他 | 红枣 | 具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效，可增强脾胃功能，改善消化，还可用于治疗脾胃虚弱引起的食欲不振、腹泻等症状 | |
| 薏米 | 具有健脾渗湿的作用，能够帮助排出体内湿气，改善脾胃虚弱引起的湿气困脾的问题，还有利水消肿、健脾祛湿等功效 | 由于性质偏凉，不建议长期大量食用，尤其是体质虚寒的人群 | |
| 白扁豆 | 性微温，归脾、胃经，能够起到健脾和中、消暑化湿等多种功效，能够提高消化能力，调节脾胃功能，有助于排出体内的湿气 | ||
| 莲子 | 性平，味甘涩，入心、脾、肾经，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效，适用于脾虚泄泻、带下、遗精、心悸失眠等症，能补中益气，对于脾胃虚弱、食欲不振、乏力倦怠等症状有一定的缓解作用，还有一定的镇静作用 | ||
| 芡实 | 芡实性平，味甘涩，归脾、肾经，有健脾胃、固肾精的功效，能够增强脾胃的消化、吸收功能，减少湿气积聚 |