以下是一些适合喉咙痛时吃的饭菜：
一、主食类
- 粥
- 原因：粥容易吞咽，且能为身体提供能量。小米粥、南瓜粥等都是不错的选择。小米具有养胃的功效，南瓜富含维生素和纤维素，煮成粥后质地柔软，不会对喉咙造成刺激。
- 软面条
- 原因：面条软嫩，煮得烂一些更好吞咽。可以煮清汤面，在面汤里加入适量的青菜，如菠菜、小白菜等，增加营养的同时也易于消化，不会加重喉咙的疼痛。
二、蔬菜类
- 冬瓜
- 原因：冬瓜性凉，有清热、利水、消肿的作用。可以做冬瓜汤，做法简单，将冬瓜去皮切成小块，加入适量清水煮汤，可放少许盐调味，清淡爽口，对缓解喉咙痛有一定帮助。
- 胡萝卜
- 原因：胡萝卜富含维生素A、维生素C等营养成分，有助于增强免疫力。可以将胡萝卜切丝凉拌或者炒得稍微软一些食用，口感软糯，不会刺激喉咙。
三、蛋白质类
- 蒸蛋羹
- 原因：蛋羹滑嫩，富含优质蛋白质。制作时将鸡蛋打散，加入适量的水和少许盐，搅拌均匀后盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，蒸制而成。这种做法做出来的蛋羹口感细腻，容易吞咽。
- 清蒸鱼
- 原因：鱼肉富含蛋白质，清蒸的做法较为清淡，不会像油炸或辛辣做法那样刺激喉咙。例如清蒸鲈鱼，鲈鱼肉质鲜嫩，清蒸后保留了鱼肉的营养，并且容易消化。