以下是一些适合身体虚弱者补身体的食物：
一、肉类
- 鸡肉
- 鸡肉富含蛋白质，且容易被人体吸收。其脂肪含量低，适合多种烹饪方式，如炖煮鸡汤。鸡汤中可以加入红枣、枸杞等食材，具有补中益气的功效。
- 牛肉
- 牛肉是一种高蛋白的食物，富含铁、锌等微量元素。对于身体虚弱、贫血或者需要补充体力的人来说很合适。可以做成红烧牛肉或者牛肉炖萝卜等菜肴。
二、鱼类
- 鲫鱼
- 鲫鱼含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养成分。鲫鱼炖汤，汤汁鲜美且营养丰富，有健脾利湿、和中开胃等作用。
- 鳗鱼
- 鳗鱼富含维生素A、维生素E以及不饱和脂肪酸等。可以烤鳗鱼或者做成鳗鱼饭，对虚弱的身体有滋补作用。
三、蛋类
- 鸡蛋
- 鸡蛋是最常见的营养补充品，含有人体所需的多种氨基酸、维生素和矿物质。可以煮鸡蛋、蒸蛋羹或者做荷包蛋等，方便食用且营养丰富。
四、豆类及豆制品
- 大豆
- 大豆富含植物蛋白、大豆异黄酮等营养成分。可以喝豆浆或者吃豆腐，有助于提高身体免疫力。
五、坚果类
- 核桃
- 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养物质，有补脑、补肾等功效。每天吃几个核桃，有助于改善身体虚弱状况。
- 腰果
- 腰果富含蛋白质、油脂等，具有补充体力、增强免疫力等作用，可以直接食用或者作为菜肴中的配料。
六、果蔬类
- 红枣
- 红枣是传统的滋补品，富含维生素C、铁等营养成分，有补血、养颜等功效。可以直接食用，也可以用来煮粥或者炖汤。
- 桂圆
- 桂圆肉富含葡萄糖、蔗糖等，能补益心脾、养血安神。可以用来煮桂圆粥或者直接吃干桂圆。
- 菠菜
- 菠菜富含铁、维生素等营养物质，有滋阴平肝、助消化等功效。可以清炒菠菜或者做菠菜汤。