以下是一些适合熬夜后吃的食物来补回身体：

一、富含维生素的食物

1. 水果类
   • 橙子：橙子富含维生素C，有助于增强免疫力。熬夜可能会导致身体免疫力下降，一个橙子大约能提供50 - 60毫克的维生素C。
   • 香蕉：含有丰富的维生素B6、钾等营养成分。维生素B6有助于调节神经系统，缓解熬夜后的疲劳和烦躁情绪，一根香蕉能提供约0.4毫克的维生素B6。
2. 蔬菜类
   • 胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，对保护眼睛有好处。熬夜容易造成眼睛疲劳、干涩等问题，一根中等大小的胡萝卜能提供约8285微克的胡萝卜素。
   • 西兰花：含有多种维生素，如维生素C、维生素K等。维生素C有抗氧化作用，维生素K有助于血液凝固等功能，100克西兰花大约含有56毫克的维生素C和101微克的维生素K。

二、富含蛋白质的食物

1. 蛋类
   • 鸡蛋：是优质蛋白质的来源。一个鸡蛋大约含有6 - 7克蛋白质，还含有多种人体必需的氨基酸，有助于修复熬夜受损的身体组织。
2. 豆类及豆制品
   • 豆浆：以黄豆为原料制成的豆浆，含有丰富的植物蛋白。一杯200毫升的豆浆大约含有7 - 8克蛋白质，还含有大豆异黄酮等有益成分。
3. 肉类
   • 鱼肉：例如三文鱼，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如Omega - 3脂肪酸。100克三文鱼大约含有20.4克蛋白质，不饱和脂肪酸有助于降低血脂、保护心血管，减轻熬夜对心血管系统的不良影响。