以下是一些有助于通气、缓解肚子胀气的食物：

• 蔬菜类
  • 萝卜：萝卜具有顺气健胃的功效。无论是白萝卜还是胡萝卜，都含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助排气。可以将萝卜做成汤品食用，如萝卜排骨汤。
  • 芹菜：芹菜富含纤维素，能促进消化，减少气体在肠道内的积聚。可以凉拌芹菜或者炒芹菜吃。
• 水果类
  • 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和可溶性纤维，有助于调节肠道功能，促进肠胃蠕动，从而缓解胀气。
  • 猕猴桃：猕猴桃中的膳食纤维有助于消化，促进肠道内气体的排出。
• 饮品
  • 薄荷茶：薄荷具有舒缓肠胃肌肉的作用，可以减轻腹胀不适。喝一杯温热的薄荷茶，能帮助通气。
  • 姜茶：生姜有助于促进消化液分泌，温暖肠胃，对改善肚子胀气有一定效果。

如果肚子胀气比较严重或者长期存在，除了饮食调整外，还应该及时就医。