以下是一些常见的补气食物：
| 食物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 小米 | 健脾养胃，促进消化吸收，滋养身体，缓解疲劳 | 适量食用 |
| 莲子 | 补中益气，治疗久病虚弱、食欲不振，增强体质，提高机体免疫力 | 适量食用 |
| 山药 | 补肺滋肾，治疗肺虚咳喘、脾虚食少，固精止带 | 适量食用 |
| 大枣 | 补中益气、养血安神，适用于脾胃虚弱所致的食欲不振、乏力倦怠、失眠多梦等症状 | 不宜长期大量食用，可能导致龋齿或肥胖等问题 |
| 黄芪 | 补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、敛疮生肌，主治脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血亏虚证、疮疡难溃难腐或溃久难敛等病症 | 适量食用，在医生指导下使用 |
| 黑芝麻 | 富含铁、锌等矿物质，可以促进血红蛋白合成，改善贫血 | 不宜过量食用，以免引起消化不良 |
| 龙眼 | 补充身体所需的能量，达到补气养血的作用，还能起到安神的功效 | 不建议一次性食用过多，否则可能会出现上火的情况 |
| 桑葚 | 含有人体必需氨基酸以及维生素E、花青素等多种抗氧化成分，有助于提高机体免疫力和抗衰老能力，缓解疲劳、改善睡眠质量 | 对桑葚过敏者应避免食用 |
| 阿胶 | 滋阴润燥、补血止血，适用于气血两虚所致的心悸、失眠等症状，调理女性的经期紊乱 | 外感风寒、脾胃虚弱、呕吐腹泻者忌用 |
| 黄鳝 | 补中益气、养血固脱 | 适量食用 |
| 牛肉 | 富含蛋白质和铁质，能强筋壮骨、补气养血 | 适量食用 |
| 鸡肉 | 温中益气、补精填髓 | 适量食用 |
| 糯米、大豆、白扁豆等谷物和豆类 | 补气 | 适量食用 |
| 人参 | 大补元气、复脉固脱 | 在医生指导下使用 |
| 党参 | 补中益气、生津养血 | 在医生指导下使用 |
| 燕窝 | 富含多种水溶性蛋白质以及碳水化合物，有助于提高机体免疫力，达到补气的效果，还有助于受损皮肤修复 | 适量食用 |
| 黑米 | 富含多种维生素和氨基酸 | 适量食用 |
| 桂圆 | 补血、安神 | 适量食用 |
| 当归 | 补血调经、活血止痛 | 在医生指导下使用 |
| 猪肝 | 含铁极为丰富，同时还含有蛋白质、维生素A等营养成分，能有效改善贫血状况 | 适量食用 |
| 乌鸡 | 含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，具有滋阴补血、益气补虚的功效，有助于提高身体的免疫力和造血功能 | 适量食用 |
需要注意的是，食物补气效果有限，若症状持续不改善，建议寻求专业中医师的帮助，并且在食用这些食物时应适量，避免过量食用引起不适。