以下是一些对于身体虚的女性补充营养、快速恢复的方法：

一、饮食方面

1. 富含蛋白质的食物
   • 肉类：鸡肉、鱼肉、牛肉等都是优质蛋白质的良好来源。例如，鸡肉可以做成鸡汤，鸡肉中的蛋白质容易被人体吸收，而且鸡汤还具有一定的滋补功效。
   • 蛋类：鸡蛋营养丰富，富含多种维生素和矿物质以及优质蛋白。每天吃1 - 2个鸡蛋，可以煮鸡蛋、做蛋羹等。
   • 豆类及豆制品：黄豆含有丰富的植物蛋白，豆浆、豆腐等豆制品都是适合女性的健康食品。
2. 补血食物
   • 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的作用。可以直接食用，也可以用来煮粥、炖汤。例如红枣桂圆粥，将红枣、桂圆与大米一起熬煮，对于气血不足的女性很有好处。
   • 阿胶：阿胶是传统的补血良药，可以将阿胶烊化后服用，也可以食用阿胶糕，阿胶糕中通常还含有核桃、芝麻等营养丰富的食材。
   • 动物肝脏：如猪肝，富含铁元素，是补血的佳品。可以做成猪肝菠菜汤，既美味又营养。
3. 滋补汤品
   • 四物汤：由熟地、白芍、当归、川芎组成，是中医补血、养血的经典方剂。可以将这些药材与鸡肉或排骨一起炖煮，有调经补血的功效。
   • 乌鸡汤：乌鸡本身就是滋补身体的食材，加入党参、黄芪等中药材一起炖煮，能起到益气养血、滋阴补肾的作用。

二、生活习惯方面

1. 充足睡眠
   • 每天保证7 - 8小时的高质量睡眠对于身体恢复非常重要。良好的睡眠可以让身体的各个器官得到充分的休息，有助于提高身体的免疫力和代谢功能。
2. 适度运动
   • 虽然身体虚，但适度的运动还是必要的。例如散步、瑜伽等较为温和的运动方式。散步可以促进血液循环，增强心肺功能；瑜伽则有助于调节身体的内分泌系统和神经系统，提高身体的柔韧性和平衡能力。

三、中药调理方面

1. 人参
   • 人参具有大补元气、补脾益肺等功效。但人参的种类和用法需要根据个人体质来选择，比如野山参药效较强，而园参相对温和一些。可以将人参切片含服或者泡茶饮用。
2. 黄芪
   • 黄芪能补气升阳、益卫固表。可以用来泡水喝，或者与其他药材一起配伍使用，如黄芪当归汤，对于气血两虚的女性有很好的调理作用。

需要注意的是，如果身体虚弱情况较为严重，最好先就医，明确身体虚弱的原因，再进行针对性的调养。