以下是一些有助于提高免疫力的食物：
一、富含维生素的食物
- 水果类
- 橙子：富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，有助于身体抵抗感染。
- 猕猴桃：同样是维生素C的优质来源，一个猕猴桃就能提供人体每日所需维生素C的很大一部分。
- 蔬菜类
- 西兰花：含有丰富的维生素C、维生素K和多种抗氧化物质，如萝卜硫素等，有助于维持身体正常的免疫功能。
- 菠菜：富含维生素A、C、K以及铁等营养素，维生素A对维持上皮细胞的完整性有重要意义，从而起到防御病菌入侵的作用。
二、富含蛋白质的食物
- 动物性食物
- 鸡肉：鸡肉是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，有助于修复和制造免疫细胞。
- 鱼类：如三文鱼，富含蛋白质和Omega - 3脂肪酸，Omega - 3脂肪酸具有抗炎作用，有助于增强免疫力。
- 植物性食物
- 豆类：例如大豆，含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等，对提高免疫力有一定帮助。
- 坚果：像杏仁含有蛋白质、健康脂肪、维生素E等营养成分，维生素E是一种抗氧化剂，有助于维持免疫细胞的健康。
三、富含益生菌的食物
- 酸奶：其中含有的乳酸菌等益生菌有助于调节肠道菌群平衡。肠道是人体免疫系统的重要组成部分，健康的肠道菌群能够增强身体的免疫功能。
不过，提高免疫力是一个综合性的过程，除了饮食，还需要充足的睡眠、适当的运动等健康的生活方式。