气血不足可以通过食疗来调理，以下是一些常见的食物和食疗方法：
一、食物调理
| 食物 |
功效 |
| 红枣 |
补中益气、养血安神，可改善气血不足引起的食欲不振、乏力倦怠等症状 |
| 阿胶 |
补血滋阴，能改善气血亏虚引起的心烦失眠、身体无力等症状 |
| 桂圆 |
补益心脾、养血安神，有助于改善气血不足引发的心慌气短、失眠多梦等情况 |
| 菠菜 |
含铁元素较多，可促进血红蛋白生成，适合气血亏虚的患者 |
| 猪肝 |
能够补充身体中的气血 |
| 当归 |
养血调经、活血止痛，可改善因气血不足引起的面色萎黄、头晕目眩等症状 |
| 黄芪 |
健脾补中、升阳举陷，能增强机体免疫力，缓解气血不足引起的精神疲乏 |
| 韭菜 |
补充身体中的阳气 |
| 黑糯米 |
自古就有养胃滋脾等多种功效，适合女性在经期身体不舒服的时候食用 |
| 枸杞 |
滋补肝肾、明目，可缓解气血不足引起的乏力、气短等症状 |
| 山药 |
补气，补气可以升血，从而调理体质 |
二、食疗方法
| 食疗方 |
做法 |
功效 |
| 红枣花生八宝粥 |
红枣、红豆、花生、薏米、莲子等熬成粥，熬好以后加入适当的红糖 |
可起到补气血的作用，对贫血引起的气血不足的女性尤为适用 |
| 韭菜猪肝 |
韭菜洗干净切段备用，猪肝洗干净切片备用。猪肝放入油锅中煎炒，随后放入韭菜，加入适量的食盐和清水，然后小火收汁 |
韭菜补充阳气，猪肝补充气血 |
| 当归红枣鸡汤 |
当归、红枣适量，鸡肉洗净，一起放入锅中煲一个小时 |
调理女性内分泌，起到调气血的作用，还有助于滋阴补肾 |
| 黑糯米补血粥 |
黑糯米、红枣、桂圆入锅，煮开后加点白糖 |
调理气血，女性经期身体不适时可多吃 |
| 当归红糖汤 |
当归和红糖煮汤 |
补气活血，改善气血两虚引起的月经量少、痛经等症状 |
| 银耳红枣汤 |
银耳和红枣各泡20分钟，放入锅中煮沸 |
养胃补气血，改善气血两虚的情况 |
| 黑米粥 |
黑米洗干净后加入适量的清水煮熟 |
为机体补充营养，辅助补气血 |
| 黄芪枸杞茶 |
黄芪和枸杞泡茶 |
黄芪补气固表、利尿消肿，枸杞滋补肝肾、明目，缓解气血不足引起的乏力、气短等症状 |
