以下是一些有助于养脾的食物：
| 食物 | 功效 |
|---|---|
| 山药 | 味甘性温，具有补中益气、健脾养胃等功效，还含有淀粉酶、多酚氧化酶等营养成分，能促进脾胃消化吸收功能 |
| 小米 | 性凉，可入脾经、胃经及肾经，能去脾热胃热，达到清热养胃的功效，营养丰富且容易被人体消化吸收，具有健脾和胃的作用 |
| 猴头菇 | 味甘、性平，入脾经和胃经，有滋补脾胃的功效，对脾胃虚弱人群有一定好处 |
| 红枣 | 性温、味甘，具有健脾养胃、安神益气、养血的作用，在脾胃失调时适当摄入能辅助调理 |
| 胡萝卜 | 味甘、性平，有健脾消食、润肠通便等功效，适当摄入可健脾养胃 |
| 薏米 | 具有健脾渗湿的作用，能够帮助排出体内湿气，改善脾胃虚弱引起的湿气困脾问题 |
| 南瓜 | 富含果胶，能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，性温、味甘，入脾、胃经，具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能 |
| 粳米 | 性平，味甘，有补脾益气之功 |
| 糯米 | 味甘、性温，入脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效，适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，但胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者及老人、小孩或病人宜慎用 |
| 鲫鱼 | 有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状 |
| 地瓜 | 具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象 |
| 牛肉 | 蛋白质含量高，脂肪含量少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃 |
| 薏苡仁 | 俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用，脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食 |
| 芡实 | 味甘、涩，性平，归脾、肾经，具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用，能增强脾胃的吸收功能 |
| 草莓 | 含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、果胶、纤维素等营养成分，其中维生素C具有抗氧化作用，有助于保护脾脏细胞，免受自由基的损伤 |
| 玉米 | 富含膳食纤维、维生素E、黄体素、玉米黄质等营养成分，其中的膳食纤维有助于促进胃肠蠕动，从而有助于促进消化，减轻脾脏负担，其他营养成分有助于为脾脏补充营养 |
| 紫米、高粱、大米、燕麦、荞麦 | 这些谷物富含营养，有助于调养肠胃，适量食用对补脾有益 |
| 莲藕、紫菜、西红柿、香菇、黄瓜、芹菜 | 这些蔬菜不仅含有丰富的维生素和矿物质，还具有一定的补脾作用 |
| 桃子、桂圆、葡萄、柑橘、苹果、香蕉、冬枣、猕猴桃 | 这些水果富含维生素和矿物质，适量食用有助于补脾 |
| 红豆、黑豆、白扁豆、黄豆、绿豆 | 这些豆类富含蛋白质和膳食纤维，有助于改善脾胃不和的症状，具有补脾养脾的作用，豆制品如豆浆、豆皮、水豆腐等也有类似效果 |
| 红薯、土豆 | 这些块茎类食物富含淀粉和膳食纤维，有助于补脾养脾 |
| 牛奶、羊奶等奶类 | 奶类食品富含蛋白质和钙质，有助于增强体质，对补脾也有一定帮助 |
| 鸡蛋、鸭蛋等蛋类 | 蛋类食品营养丰富，适量食用有助于补脾 |
| 羊肉 | 性温，入脾经、肾经，具有补脾益胃的功效 |
| 蜂蜜、莲子、甲鱼、虾、枸杞 | 这些食物也具有一定的补脾作用，可以根据个人口味和体质适量食用 |