以下是一些有助于补充肝血的食物和药物：
食物
| 食物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 猪肝 | 富含维生素A、铁等营养成分，能补肝明目、养血 | 胆固醇含量较高，不宜过量食用 |
| 鸭血 | 铁元素含量丰富，有补血作用 | 适量食用，避免摄入过多胆固醇 |
| 菠菜 | 富含铁和维生素C，能促进铁的吸收 | 草酸含量较高，建议焯水后食用 |
| 红枣 | 补中益气、养血安神，增强机体造血功能 | 糖尿病患者应谨慎食用，因为含糖量较高 |
| 黑芝麻 | 补肝肾、益精血 | 含脂肪较多，每天10-15克为宜 |
| 桂圆 | 补益心脾、养血安神 | 湿热体质者不宜多吃 |
| 桑葚 | 滋阴补血、生津润燥 | 糖尿病患者应谨慎食用，因为含糖量较高 |
| 乌鸡 | 滋阴养血 | 对乌鸡肉过敏者不宜食用 |
| 枸杞 | 滋补肝肾、益精明目 | 外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服 |
| 苋菜 | 维持正常心肌活动，防止肌肉痉挛 | 无特殊注意事项 |
药物
| 药物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 当归 | 补血活血，调经止痛 | 孕妇慎用 |
| 白芍 | 养血调经、敛阴止汗 | 虚寒腹痛泄泻者忌用 |
| 熟地 | 滋阴补血，益精填髓 | 气滞痰多、脘腹胀痛者忌服 |
| 首乌 | 补肝肾，益精血 | 大便溏泄者不宜食用 |
| 补肝丸 | 滋补肝血 | 遵医嘱使用 |
| 首乌丸 | 滋补肝血 | 遵医嘱使用 |
| 四物合剂 | 滋补肝血 | 遵医嘱使用 |
| 八珍颗粒 | 气血双补，改善食欲不振、面色萎黄等症状 | 遵医嘱使用 |
| 十全大补丸 | 温补气血，改善疲倦乏力、月经不调等症状 | 遵医嘱使用 |
其他调理方法
- 规律作息：建议每天晚上10点前入睡，早上7点起床，保证8-10小时的充足睡眠，以促进恢复。
- 适度运动：进行慢跑、骑自行车、练瑜伽等低强度运动，有助于促进气血运行，增强体质。
- 情志调理：保持愉悦、平和的心情，避免情绪剧烈起伏，可通过外出旅游、看电影、听音乐等方式放松心情。
- 针灸调理：在专业医生操作下针灸足三里穴、关元穴、肝俞穴等穴位，能疏通经络、缓解临床症状。
需要注意的是，食物和药物的调理应在医生的指导下进行，特别是对于症状严重的患者，应及时就医，进行规范治疗。同时，保持良好的生活习惯和作息规律，对改善肝血不足也非常重要。