含雌激素较高的食物

一、植物性食物

• 豆类及豆制品：
  • 黄豆中含有大豆异黄酮，该物质与雌激素结构类似，可以起到部分雌激素的作用，而且黄豆中的大豆异黄酮还具有抗氧化、辅助改善脂质代谢异常等作用，直接吃黄豆效果更佳，不过豆制品如豆腐、豆干等也含有能起作用的成分。
  • 黑豆、红豆等也属于含雌激素较高的豆类，同时像豆浆等豆制品也是雌激素的良好来源。
• 谷物类：
  • 小麦含有一定量的雌激素，是比较常见的含雌激素食物之一。
  • 黑米也是雌激素含量相对较高的谷物，对人体雌激素水平有一定影响。
• 蔬菜类：
  • 亚麻籽中含有丰富的雌激素，可作为补充雌激素的食物来源。
  • 香菇含有的成分对平衡雌激素有特殊功效，也可视为雌激素含量较高的食物。
  • 洋葱含有一定量的雌激素，是日常饮食中可能影响雌激素水平的食物之一。
• 水果类：
  • 木瓜是女性美容养颜的重要瓜果，含有丰富的雌激素，可以有效增加体内的雌性激素。
  • 葡萄或者葡萄做成的制品含有雌激素，也是可选择的补充雌激素的食物来源之一。
  • 桂圆（龙眼）同样含有雌激素，对雌激素缺乏的人有一定帮助。

二、动物性食物

• 蜂王浆：是含动物雌激素比较高的食物，新鲜蜂王浆对补充雌激素有帮助作用，但如果有子宫肌瘤、乳腺癌症、子宫内膜癌症等情况则不适合食用。
• 乌鸡和鱼类：营养价值高并且富含雌激素，人体缺乏雌激素时可以食用此类食物补充人体所需的雌激素。
  • 像鲫鱼、鳕鱼、鳗鱼等鱼类所含的动物雌性激素，可以有效的补充人体所需的雌激素。
• 虾类：虾中雌激素含量相对较高，也是动物性食物中补充雌激素的选择之一。

三、其他食物

• 花生酱：含有雌激素，可在日常饮食中适当食用以补充雌激素。
• 葵花籽：也是含雌激素的食物，有助于增高体内雌激素。