减肥期间晚上饿了吃什么

低热量食物

• 豆类：如红豆、绿豆、黑豆等，蛋白质含量高，脂肪含量低。
• 果蔬汁：低热量，可补充水分，缓解饥饿感，如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜等。
• 燕麦片：易产生饱腹感，营养丰富，适合代替正餐。
• 脱脂牛奶：热量低，快速消除饥饿感。
• 全麦面包：热量低，蛋白质含量高，营养全面。

其他推荐食物

• 玉米：脂肪、糖类物质含量较少，热量低，适合晚上食用。
• 鸡胸肉：低热量、低脂肪、高蛋白，适合补充能量。
• 黄瓜：不含脂肪，主要成分为纤维素，可缓解饥饿感。
• 苹果：不含脂肪，以果糖为主，适量食用不影响减肥。

健康小贴士

• 多喝水：补充身体每天所需的水分。
• 适量运动：如跑步、游泳等，有助于减肥。
• 注意饮食安排：不要饥不择食，避免吃零食，进食时要细嚼慢咽。