早上养胃又补胃的食物推荐

一、粥类

• 小米粥：小米具有温中养胃、益气健脾的功效，在熬制过程中产生的粥油能够修复受损的胃黏膜，对养护胃部健康很有帮助。
• 南瓜粥：南瓜富含膳食纤维且质地细腻，长期食用可改善胃肠道功能，南瓜中的果胶还能保护胃壁。
• 大枣粥：大枣是药食同源的食物，是调理肠胃以及补气益血的常用食物，长期喝大枣粥可以补脾养胃、益气补血。
• 八宝粥：容易消化，对胃有好处，其中的花生富含蛋白质和脂肪，能够有效保护胃。
• 山药粥：山药含有丰富的淀粉酶、多酚氢化酶，有助于肠胃更好地消化和吸收营养，达到调养脾胃的目的，且山药性味平和，对习惯性便秘、消化不良和脾胃虚弱的患者没有刺激作用。
• 猴头菇粥：猴头菇有养胃健脾、补血益气等功效，适合早餐食用来养胃。
• 百合、银耳、粳米粥：银耳养胃生津、百合滋补胃阴不足，粳米具有健脾胃滋补中气的作用，适合早餐喝。

二、饮品

• 温热的牛奶：牛奶富含优质蛋白质，能够补充身体所需营养，其钙质对骨骼健康也很重要。并且牛奶可以在胃粘膜的表面形成一个保护层，有助于保护肠胃。胃寒的人最好选择温牛奶，并搭配温热的食物，如全麦面包等食用，效果更好。
• 热蜂蜜水：蜂蜜本身富有很多营养物质，早上喝一杯热蜂蜜水有助于养胃，还能荤素搭配，适当补充蛋白质和维生素等营养物质增强体质。
• 温热的桂花茶：冬季天气寒冷时，对于有胃冷痛感觉的胃病患者，喝点温热的桂花茶可以起到缓解胃痛的作用。

三、其他食物

• 鸡蛋：富含蛋白质、卵磷脂、维生素等多种营养成分，易于被身体吸收，在胃部可以形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的侵害，从而起到保护胃部健康的作用，可以做成鸡蛋羹食用。
• 烤面包片：可以中和胃酸，抑制胃酸的分泌，起到保护胃黏膜的作用，达到养胃的目的。
• 酸奶：含有的半乳糖蛋白容易被人体吸收利用，减轻消化系统组织的功能负担，并且其中的乳酸菌、保加利亚乳杆菌、双歧杆菌等多种益生菌群，可以调节胃肠道组织功能，预防胃肠胀气、习惯便秘等情况发生。
• 馒头、面条：馒头、面条比较容易消化，适合早餐食用养胃，还可以根据自己的喜好搭配不同的蔬菜调理汤汁。
• 热豆花搭配蔬菜（蔬菜宜清淡）：也是比较养胃的早餐选择。
• 花生（生吃）：可以修复胃的黏膜，胃痛的时候生吃几颗花生能起到缓解作用，但不要吃太多，吃多了可能会造成不良影响。

另外，早餐应避免吃辛辣、油腻等刺激性食物，以免加重肠胃的负担引起不良反应，而且对胃有一定的刺激。