经期可食用的水果

一、温性水果

• 荔枝：口感酸甜，营养丰富，含有丰富的维生素C、蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫能力。
• 金橘：性情温和，适合经期食用。
• 石榴：属于温性水果，经期食用有一定益处。
• 桃子：为温性水果，在经期可适量食用。
• 樱桃：富含多种营养成分，温性特质使其适合经期女性食用，可补充能量和营养。
• 橙子：是温性水果，能补充维生素等营养物质，缓解经期不适症状，如食欲差等。
• 李子：温性水果，经期可适当食用。
• 木瓜：可减少废物在下身的聚集，是肠道很好的清洗剂，适合经期食用。

二、平和水果

• 苹果：性平味酸，含有鞣酸和有机酸，果胶、纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量的营养物质，能缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。
• 柠檬：属于性平的水果，可在经期食用，补充身体所需营养。
• 大枣：性平，经期食用有助于补充营养，对身体有好处。
• 酸梅：是性情平和的水果，适合经期食用。
• 桂圆：可以在经期食用，能为身体补充营养。
• 葡萄：性平，在经期食用可补充营养，缓解不适。
• 无花果：属于性平的水果，经期可食用。
• 椰子：是平和水果，经期可适当食用。
• 菠萝：在经期食用可以补充营养，对身体有一定的调理作用。
• 橄榄：性情平和，适合经期食用。

此外，经期也可以选择富含维生素C的水果，如草莓、猕猴桃等，维生素C可促进铁的吸收，缓解贫血症状，并有助于提高免疫力和预防感染；富含钾的水果，如香蕉、橘子、葡萄等，钾可以帮助身体消除多余的钠离子，缓解水肿症状，并有助于维持心脏和肌肉的正常功能；富含纤维素的水果，如苹果、梨、柚子等，纤维素可以促进肠道蠕动，防止便秘，有助于控制血糖和胆固醇水平，但要注意避免食用过于生冷的水果，如西瓜、荔枝等，这些水果容易引起腹部不适、腹泻等问题，不利于健康。