肠胃不好可食用的水果

一、有助于肠胃健康的常见水果

• 石榴：石榴营养价值高，含有鞣酸、柠檬酸、苹果酸以及丰富的维生素等营养物质。对于肠胃不太好的人，适当多吃有助于促进肠胃的吸收和消化，改善消化不良症状，并且对稳定体内血糖和血脂也有帮助。不过吃石榴时要把籽吐出，大量摄入石榴籽会增加肠胃消化负担，加剧肠胃受损程度，不利于肠胃健康。
• 雪梨：雪梨中水分充足且营养元素丰富。对于一些肠胃不太好的人，适当多吃能有效改善肠胃不适症状，尤其对脾胃比较虚弱的人改善症状有所帮助，还可用于止咳化痰、生津止渴，改善肺部问题。
• 香蕉：众所周知，香蕉富含膳食纤维，进入肠道后能够加速肠胃蠕动，减轻肠胃工作负担，有助于促进肠胃蠕动、改善便秘症状。肠胃不好的人常吃富含膳食纤维和维生素的香蕉，对呵护肠胃健康有很好的帮助。
• 猕猴桃：一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，还具有改善高血压的功用，也有助于消除疲劳，蕴含丰富营养素。
• 菠萝：营养价值高，其中的菠萝朊酶能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。所含糖、盐类和酶有利尿作用，对肾炎、高血压病患者有益，还有促进新陈代谢及消除疲劳之效。
• 草莓：主要营养成分为纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。其膳食纤维素含量高，有橙的两倍，在帮助消化、通畅大便、降低胆固醇等方面功效极佳，内含的维生素C可抑制黑色素，保持皮肤嫩白幼滑。
• 西柚：蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P含量丰富，其丰富的纤维有助于保持肠胃畅通，还有消食及去肠中恶气之效，能舒缓因过饱而致的肠胃不适。
• 苹果：营养价值较高，含有钾、铁、磷、维生素C、果胶、膳食纤维等，不仅能补充营养，还可促进胃肠蠕动，改善便秘等情况，而且果胶有一定收敛作用，能辅助改善呕吐症状。
• 火龙果：其中的膳食纤维含量较多，可以增加胃肠道蠕动，加快肠道内容物分解和吸收，有助于改善大便干燥、排便困难等问题。
• 樱桃：营养价值很高，如铁元素、维生素A、花青素、胡萝卜素等，花青素具有抗氧化作用，适合消化不良、胃肠不好的人，进食以后可补充铁、维生素等，对身体健康有好处。
• 山楂：适合经常出现腹胀、便秘等消化不良的人群，可以刺激胃酸分泌，增强消化功能，但应避免过量进食，以免引起反酸、烧心等症状。
• 橘子：含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠道蠕动，肠胃功能不好的人群，可以适当食用。

二、根据肠胃问题类型选择水果

• 脾胃消化功能不好、容易便秘的人：可以多吃山楂、橘子，具有消食化积的作用。
• 脾胃虚寒的人：可以多吃榴莲、荔枝等偏于温热的水果。
• 伴随胃寒症状的人：可以选择食用中性或者温热性的水果，如荔枝、龙眼、榴莲、苹果、木瓜、石榴、水蜜桃、樱桃、释迦、红毛丹、甘蔗等。
• 伴随腹胀症状的人：可以选择进食菠萝、桑葚等，刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，缓解腹胀的症状。

三、食用水果的注意事项

• 肠胃不好的人吃水果时需要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，避免吃刚从冰箱中取出的水果，可以用温水浸泡水果后食用，减轻肠胃负担。
• 在吃水果时要注意不要吃冰凉、刺激性大的水果，必要时可以将水果加热一下再吃。