身上湿气重怎么除湿最快

湿气重的表现

• 大便不成形，溏稀或者便秘
• 排便黏稠且多便
• 舌头边缘有锯齿状
• 口干，口苦，口臭
• 睡觉流口水、打呼噜
• 感觉身体沉重不轻松，周身关节疼痛
• 痰多，咳嗽，嗓子不清爽
• 头发油腻，脱发
• 脸上长斑，起痘，满脸油光
• 头晕，特别容易疲倦乏力

除湿方法

中药调理

• 藿香正气口服液：以传统藿香正气方为基础，结合现代科技研制，无酒精配方，适合现代人需求。
• 参苓白术散：健脾益气化湿，适用于困倦乏力，没有食欲，舌体胖大有齿痕的症状。
• 二陈汤：陈皮、半夏、茯苓、甘草，可自行抓药煎煮。

饮食调理

• 薏米、红豆、茯苓：具有利尿、祛湿的作用，可煮粥食用。
• 清淡饮食：避免油腻、寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等。
• 食疗饮品：如藿香、佩兰、砂仁、茯苓等，可泡饮。

运动锻炼

• 适当运动：如慢跑、练瑜伽、打球等，通过运动出汗排出湿气。
• 艾灸：艾灸中脘穴，通经络、行气活血、祛湿。

生活习惯调整

• 保持室内干燥：经常开窗通风，避免潮湿环境。
• 避免淋雨涉水：淋雨后及时更换干衣服。
• 多喝水：多喝温水，促进新陈代谢和体内循环。