内火重时，可以通过饮食调理来降火。以下是一些有助于降火的食物和饮品：
一、饮品
| 名称 |
功效 |
注意事项 |
| 绿茶 |
含有茶多酚和叶绿素，能帮助身体新陈代谢，排出体内火气，达到清热解毒、降火的功效 |
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| 菊花茶 |
性凉、味苦、辛、归肺肝二经，可起到凉血效果，减轻上火引起的不适症状，如目赤肿痛、头晕脑胀等，其黄酮类化合物有利于平抑肝阳，对肝阳上亢引起的心烦不宁、失眠多梦等情况也有调理效果 |
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| 金银花茶 |
性质寒凉，能够清肺热、清心胃之火，达到清热解毒、疏散风热的作用 |
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| 决明子茶 |
富含决明素、决明蒽酮等物质，具有清热泻火、润肠通便的功效，可以缓解便秘、口腔溃疡等 |
降火茶性质多偏寒，过量饮用会增加胃肠道负担、损伤脾胃等 |
二、食物
| 名称 |
功效 |
注意事项 |
| 苦瓜 |
具有清热解毒的功效，能够缓解因内火旺盛引起的口舌生疮、咽喉肿痛等症状，富含生物碱类物质奎宁，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进消化 |
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| 绿豆 |
性寒，归心经、肺经及胃经，可以起到清热解暑的作用，还可以利水消肿，常用于治疗水肿胀满、痈肿疗疮、暑湿伤中、药食中毒等病症，其含有的膳食纤维可增强胃肠蠕动，达到润肠通便的目的 |
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| 柚子 |
含有丰富的维生素C以及多种矿物质元素，适量食用能够补充机体所需营养成分，可在一定程度上辅助降低血液黏稠度，预防血栓形成，其含有的水分较多，具有一定的利尿作用，可以帮助排出体内的废物和毒素，减轻身体负担 |
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| 雪梨 |
性质偏寒凉，有滋阴润燥的效果，适当食用对缓解由虚火上升引起的咳嗽痰少、声音嘶哑等症状有一定的帮助，其膳食纤维能够刺激肠道蠕动，改善便秘的情况 |
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| 西瓜 |
是夏季消暑佳品，能清热利尿、解暑除烦，但脾胃虚寒者不宜多食 |
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| 黄瓜 |
具有清热降火的作用，还含有丰富的水分和钾盐，可以为机体补充所需的营养，有助于促进血液循环 |
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| 火龙果 |
性凉，含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有清热凉血、通便利尿的作用，对上火引起的便秘等症状有一定的改善作用 |
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| 芹菜 |
含有丰富的膳食纤维和维生素，具有清热平肝的作用，对上火引起的头晕、头痛等症状有一定的缓解作用 |
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| 冬瓜 |
有利尿消肿、清热解暑的功效，对于体内湿热也有缓解作用 |
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| 木耳菜、橄榄、蒲公英、马齿苋、甘蔗等 |
也有清热去火的作用 |
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三、汤粥类
| 名称 |
功效 |
注意事项 |
| 银耳雪梨汤 |
银耳属于平性药材，梨属于凉性药材，两者搭配能够起到清热化痰、生津润燥、降火的效果 |
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| 绿豆汤 |
绿豆具有清热解毒、消暑利水的作用，绿豆汤是夏季常见的降火饮品 |
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| 百合莲子粥 |
百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子能补脾止泻、益肾涩精、养心安神，能够清热降火，滋养身心 |
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