以下几类食物有助于降低尿酸：

蔬菜类

• 芹菜：富含钾元素和水分，具有利尿作用，能促进尿酸排泄 ，且嘌呤含量低。
• 西红柿：含有大量的碱性物质，可降低尿酸浓度，同时其水分多，有一定利尿效果，利于尿酸排出。
• 苦瓜：嘌呤含量极低，还具有利尿消肿的功效，可加快尿酸排出体外的速度。
• 西兰花：营养丰富，属于低嘌呤食物，有助于补充身体所需营养，且不会引起尿酸大幅波动。
• 青椒：富含维生素 C 和多种抗氧化物质，能增强免疫力，也有助于降低尿酸水平。

水果类

• 樱桃：富含维生素 C 和抗氧化剂，有研究表明其有助于降低尿酸水平，可适量食用。
• 石榴：富含抗氧化剂，不仅美容养颜，还对降低尿酸有一定帮助，可经常食用或饮用石榴汁。
• 蓝莓：口感鲜美，富含抗氧化剂和纤维，能促进新陈代谢和尿酸的排出，可作为零食或添加到早餐中。
• 苹果：含有丰富的果胶，能促进肠道蠕动，同时属于低嘌呤食物，有助于尿酸的排泄。
• 梨：水分充足，可增加尿量，促进尿酸排出，且其嘌呤含量低 。

蛋白质类

• 低脂奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，富含钙和维生素 D，有助于降低尿酸水平，建议选择低脂产品。
• 鱼类：像三文鱼、金枪鱼等富含 Omega-3 脂肪酸的鱼类，对降低尿酸水平有帮助；还有鲈鱼、鳕鱼等，富含优质蛋白质和健康脂肪，嘌呤含量相对较低。

饮品及其他

• 水：多喝水有助于稀释尿液中的尿酸，减少尿酸结晶的形成，建议每日至少饮用 2000 毫升水，若尿酸过高，饮水量还应适当增加。
• 茶：绿茶、红茶和草药茶等，具有利尿和抗氧化作用，有助于促进尿酸排泄。
• 坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻等，富含镁和钾等矿物质，有助于降低尿酸水平，但由于其热量较高，需适量食用 。
• 玉米须：具有利尿消肿的作用，可通过泡水饮用，辅助促进尿酸的排泄。