以下是一些适合气血虚的人吃的食物和药物：

食物

• 肉类
  • 乌鸡：乌鸡营养丰富，具有药用价值，有抗衰、增强免疫力的功效，对改善气血不足很有帮助，可煲汤，如归参炖母鸡。
  • 牛肉：富含蛋白质、铁等营养物质，能补气养血，可炖煮或炒制。
  • 猪肝：含铁量高，还含肝素、蛋白质等，可预防和改善贫血，适合气血不足的人，可炒食或做汤。

• 海鲜类
  • 海参：富含多种营养成分，有补肾益精、养血润燥等功效，可增强身体抵抗力，对气血虚有一定的调养作用，可煲汤、煮粥。
  • 虾仁：富含优质蛋白质和多种微量元素，营养丰富，易消化吸收，具有一定的补气血功效，可清炒或做汤。

• 豆类及豆制品
  • 红豆：含有多种营养物质，有活血化瘀、清热解毒、改善气血等作用，适合气血亏的人，可煮红豆汤或与其他食材一起煮粥。
  • 黑豆：被称为 “肾之谷”，有补肾益阴、健脾利湿、补血乌发等功效，可煮黑豆粥或打豆浆。

• 蛋类
  • 鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素和矿物质等，能补充身体营养，对气血虚有一定的改善作用，可煮、炒、蒸等。
  • 鹌鹑蛋：营养价值高，有滋养五脏、补气血的作用，可煮食或做汤。

• 蔬菜水果类
  • 菠菜：富含铁、维生素 C 等营养成分，有养血止血、滋阴平肝等功效，可清炒或做汤。
  • 胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质，有健脾和胃、补肝明目等功效，对气血虚有一定的辅助改善作用，可炒食、炖汤或凉拌。
  • 红枣：是常见的补血食物，富含维生素 C、铁、钙等营养成分，有补益中气、安神养血的功效，可直接食用，也可泡水喝或煮粥。
  • 桂圆：无论是新鲜的还是干的，都有补益脾胃、改善气血和镇静神经等作用，可直接吃，也可煲汤或煮粥。
  • 南瓜：含有钴、锌、铁等营养物质，能帮助血液中红血球正常运转，有一定的补气血功效，可煮粥、炖汤或蒸煮。

• 坚果类
  • 黑芝麻：富含矿物质和不饱和脂肪酸，有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，可炒熟后食用，也可磨成粉冲服或加入食物中。
  • 核桃：有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效，对气血虚也有一定的益处，可直接食用或加入粥、汤中 。

• 谷物类
  • 红米：富含营养素，尤其是铁质含量丰富，建议熬粥食用，能补气血，还耐饿。
  • 紫米：含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血等功效，可煮粥或制作点心。
  • 归脾汤：具有益气健脾，养血安神的功效，可用于心脾两虚、气血不足的患者。
  • 十全大补汤：由党参、茯苓、当归、酒白芍、炙黄芪、肉桂等组成，功效是温补气血，适用于气血两虚，面色苍白，心悸气短等症状。

• 中成药
  • 阿归养血颗粒：具有补养气血的功效，用于气血亏虚引起的面色萎黄，头晕乏力，月经量少色淡。
  • 八珍益母丸：有益气养血，活血调经的功效，用于气血两虚兼有血瘀所致的月经不调。
  • 乌鸡白凤丸：补气养血，调经止带，用于气血两虚引起的身体瘦弱，腰膝酸软，月经不调，带下。
  • 人参养荣丸：由人参、炙黄芪、当归、熟地黄、白芍、远志、肉桂、炙甘草组成，功效是温补气血，适用于心脾不足，病后体弱，气血两亏 。