以下是一些可以增加食欲的食物推荐 ：

水果类

• 橙子：其酸甜的口味可以刺激胃液分泌，含有丰富的维生素 C 和类黄酮物质，不仅营养丰富，还有助于促进肠道蠕动，增加食欲。
• 山楂：含有大量有机酸类物质、黄酮类物质、三萜类物质，能有效刺激胃液，促进消化液的产生，从而增进食欲，但食用要适量，孕妇、胃酸过多等胃病患者以及牙病患者要慎选。
• 柠檬：富含维生素 C 和柠檬酸，能增进唾液分泌、提高消化能力，可以通过喝柠檬水或添加柠檬汁在食物中来摄取。
• 草莓：酸甜可口，富含维生素、镁、锌等营养物质，食用后可以促进胃酸分泌，提高食欲。
• 葡萄柚：味道酸甜，且具有独特的香气，能够刺激嗅觉和味觉，促进消化液分泌，增加食欲 。
• 香蕉：含有丰富的碳水化合物和钾元素，易于消化吸收，其软糯的口感和淡淡的甜味能给人带来满足感，从而在一定程度上增进食欲。

蔬菜类

• 洋葱：研究表明，洋葱中有许多含硫化合物，含硫化合物中的异蒜素，可以通过刺激下丘脑的弓状核的促食神经元，来促进食欲。其味道也比较浓烈，食欲不振时吃一些洋葱，不仅可以满足辛辣的口味，还可以激活嗅觉，对减轻炎症、调节食欲有一定的帮助。
• 芹菜：含有丰富的矿物质和微量元素，蛋白质含量也很高，无论是芹菜叶还是芹菜茎都富含膳食纤维，可以促进肠道菌群。同时，芹菜中含有很多挥发性的芳香油类活性物质，可以刺激胃肠道功能，提升食欲。
• 西红柿：酸酸甜甜的，吃起来非常爽口，而且营养极为丰富，富含维生素 B1、B2、维生素 C、铁元素、蛋白质、钙质等，可以凉拌、做汤或炒菜，如糖醋西红柿、西红柿炒蛋、西红柿虾仁蛋汤等都是不错的开胃选择。
• 辣椒：辣椒中的辣椒素等成分可以刺激口腔和胃肠道的神经末梢，促进胃液分泌和胃肠蠕动，从而增加食欲，但要根据个人对辣的耐受程度食用，避免过度刺激胃肠道。
• 胡萝卜：富含胡萝卜素、维生素等营养成分，其鲜艳的颜色和清甜的味道可以刺激食欲，可生食、凉拌或与其他食材一起烹饪 。

饮品及其他类

• 酸奶：质地柔软，适合咽痛患者吞咽，其中含有的乳酸杆菌，可以调节肠道菌群，促进肠道消化吸收，增进食欲。
• 蜂蜜：具有一定的甜味和特殊的香气，用温水冲服或添加在食物中，可以增加食物的风味，促进食欲，但糖尿病患者需慎用。
• 绿茶：含有茶多酚等成分，具有一定的提神醒脑和促进消化的作用，适量饮用可以在一定程度上增进食欲。
• 咖啡：咖啡中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高身体的新陈代谢，促进胃液分泌，增加食欲，但不宜过量饮用，以免影响睡眠。
• 生姜：姜辣素可以直接刺激味觉神经，通过味觉神经的反射刺激胃肠道，使消化液的分泌增多，从而促进食欲。每次咀嚼 9 克左右的生姜可促进唾液分泌，闻姜片有助于恢复嗅觉，也可用于烹饪，如炒菜、煲汤等 。

粥及汤类

• 小米粥：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，富含维生素 B1、B2 等，还具有防止消化不良及口角生疮的功能，能开胃又养胃，适合内热者及脾胃虚弱者。
• 山药粥：山药具有健脾益胃的功效，其口感软糯，与大米一起煮成粥，易于消化吸收，能够增进食欲，还对脾胃虚弱有一定的调理作用。
• 酸辣汤：一般由香菇、西红柿、木耳、金针菇、香肠等食材搭配，再加上醋、胡椒粉等调料制成，酸辣过瘾又开胃，能刺激胃液分泌，增加食欲。