以下是九种常见的补阳不上火的食物：

山药

• 性味归经：性平，味甘，归脾、肺、肾经.
• 功效：具有补脾胃、益气血、润肺止咳、补肾益精的作用。山药富含黏蛋白、淀粉、维生素等营养成分，可增强身体免疫力，有助于消化吸收，对调节体内阴阳平衡有一定帮助，从而达到补阳而不上火的效果.

花生

• 性味归经：性温和，味甘，归脾、肺经.
• 功效：有补益脾胃、滋阴润燥、温补阳气的功效。花生富含蛋白质、脂肪、维生素 E 等营养物质，可以增强体力和免疫力，但食用时应适量，过量容易导致体内炎热.

鸡蛋

• 性味归经：性平，味甘，归心、脾、胃、肾经.
• 功效：鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，具有滋补气血、强壮体魄、补充营养的作用，有助于调理体内的阴阳平衡，起到补阳的效果，且只要正常食用，一般不会引起上火.

紫菜

• 性味归经：性寒，味甘咸，归肺、脾、膀胱经.
• 功效：有润燥养胃、清热解毒的功效，可以调节体内的阴阳平衡。其性质温和，不易引起身体的过热反应，富含蛋白质、维生素、矿物质以及碘等元素，适合作为补阳气的食物.

红枣

• 性味归经：性温，味甘，归脾、胃、心经.
• 功效：是一种常见的滋补食材，富含蛋白质、维生素 C、铁、钙等营养成分，有益补脾胃、补中益气的功效。红枣可以温暖脾胃，促进气血循环，同时又不会引发过多的热气，从而实现补阳不上火的作用.

黑芝麻

• 性味归经：性平，味甘，归肝、肾、大肠经.
• 功效：具有补肝肾、润五脏的功效，对肾精血不足引起的各种症状，如头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白等，能达到一定的缓解作用，可在补阳的同时避免上火.

核桃

• 性味归经：性温，味甘，归肾、肺、大肠经.
• 功效：可以补肾固精、利尿消石，同时还能起到润肠通便、温肺定喘等功效，经常食用能够缓解肾虚腰痛、尿路结石等问题，其温热之性相对平和，适量食用不会导致上火，有助于补充阳气.

桑葚

• 性味归经：性寒，味甘酸，归心、肝、肾经.
• 功效：能补肝益肾、生津润燥，具有一定的药用价值，是利尿保健的佳果，对于肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白等症状有一定的改善作用，在补阳的同时，因其性寒的特性，也不易上火.

干贝

• 性味归经：性平，味甘咸，归肾、脾经.
• 功效：经常食用能补肾滋阴，是肾阴虚患者的佳品，可在一定程度上起到补阳的作用，且因其性平，不会导致上火.