以下是一些有助于润肠通便的食物和药物，不过需注意，并没有绝对的 “最快” 方法，效果因人而异：

食物

• 高纤维蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、胡萝卜、豌豆等蔬菜富含膳食纤维，可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便.
• 水果：香蕉、苹果、柚子、橙子、草莓、蓝莓、火龙果等水果，不仅含有丰富的果胶和纤维素，还富含水分，有助于软化粪便，使其更易排出.
• 粗粮谷物：燕麦、糙米、全麦面包、玉米、荞麦等，这些食物中的膳食纤维可吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，从而协助粪便排出.
• 酸奶等发酵食品：酸奶、奶酪、酵母、酸菜、豆腐等含有乳酸菌、益生菌等有益菌和酵素，能调节肠道菌群，促进消化和吸收，有助于改善肠道功能，促进排便.
• 坚果和种子：花生、核桃、葵花籽、亚麻籽、杏仁等，它们富含膳食纤维和健康脂肪，有益于缓解便秘和促进排便.
• 橄榄油：富含不饱和脂肪酸，有助于润滑肠道，促进粪便的顺利排出，可以将橄榄油加入到蔬菜沙拉或者烹饪中.

药物

• 乳果糖口服溶液：常用于习惯性便秘或者慢性便秘，它可以刺激结肠蠕动，保持大便通畅，缓解便秘，同时恢复结肠的生理节律，但半乳糖血症、肠梗阻等患者禁用.
• 开塞露：适合大便量多且质地相对较软的便秘患者，能润滑并刺激肠壁，软化大便，使易于排出，不过对本品过敏者禁用.
• 硫酸镁：内服由于不被吸收，使肠内保有大量水分，刺激肠道蠕动而排便，但导泻时如服用大量浓度过大会出现脱水的不良反应，肠道出血、急腹症患者、经期妇女禁用本品导泻.
• 麻仁润肠丸：具有润肠通便的作用，适用于肠胃积热，胸腹胀满，大便秘结等症状.
• 枸橼酸莫沙必利片、盐酸伊托必利片：可促进胃肠道蠕动，缓解便秘情况.