以下是一些有助于排出体内寒气的食物和药物：

食物

• 生姜：性温，具有温中散寒、止呕的功效。可以将生姜切片加水熬成生姜水，或加入少量红糖调味饮用，能促进血液循环，帮助身体排出寒气，但不宜过量食用，以免引起上火.
• 大葱：味辛性温，能够祛除体内寒湿，刺激食欲，改善脾胃虚寒引起的消化不良症状。可切断熬成大葱水来喝.
• 大蒜：性质偏温，含有硫化合物，进入人体后可增强新陈代谢能力，有助于快速排出体内寒气.
• 洋葱：属于热性食物，有暖身、发汗解表以及祛风利水等功效，还富含膳食纤维、维生素 C 等营养物质，有利于补充机体所需营养.
• 韭菜：味道辛辣，归肝经、肾经，具有补肾温阳的作用，可帮助排寒，其富含的膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善便秘，但不建议过多摄入，以免导致胃肠功能紊乱.
• 红糖：性温、味甘，入脾经，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，适合脾胃虚寒、月经不调等人群食用，可泡水或用于烹饪.
• 羊肉：是非常好的温补型食材，能够驱寒保暖，冬天手脚冰凉时，可喝羊肉汤来缓解症状.
• 牛肉：具有补脾胃、益气血、强筋骨的作用，对于脾胃虚寒、气血不足等有一定的改善作用，从而帮助排出寒气.
• 桂圆：性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可改善寒气重引起的手脚冰凉、面色发白等不适症状.
• 红枣：具有补中益气、养血安神的功效，常吃红枣或用红枣泡水喝，不仅能驱除寒气，还能补血，让人脸色红润.
• 红豆：能帮助去除寒气和湿气，还可补气血，使脸色红润，可将红豆浸泡后煮成红豆水饮用.
• 樱桃：是一种热性食物，能起到补肾壮骨的作用，对肾虚导致的腰膝酸软等症状有缓解作用，还能健脾开胃，消除食欲不振、腹痛腹胀、消化不良等症状，并可预防和纠正缺铁性贫血.

药物

• 中成药：脾胃虚寒常选择附子理中丸；肾阳虚虚寒可以用桂附地黄丸；风寒湿痹可以选择祛风止痛胶囊等.
• 中药饮片：如细辛、干姜、肉桂、川椒、附子等中药材具有较好的排寒效果；肉苁蓉、桑寄生、淫羊藿、巴戟天等补阳药物，可在排寒的同时补充阳气，但需根据中医的辨证论治使用，避免擅自配伍.