小孩骨折后，以下几类食物有助于促进骨头愈合：

富含钙质的食物

• 牛奶及奶制品：牛奶是钙的优质来源，每 100 克牛奶中含有约 100-120 毫克的钙，且其钙磷比例合适，易于人体吸收。酸奶、奶酪等奶制品同样富含钙质，奶酪中的钙含量甚至高于牛奶，适量食用可有效补充身体所需的钙，为骨折愈合提供基础营养.
• 豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的钙，例如每 100 克豆腐中钙含量约为 164 毫克左右。此外，豆制品还含有大豆异黄酮等成分，对骨骼健康有益.
• 鱼类：如三文鱼、沙丁鱼等，富含钙和优质蛋白质，同时还含有维生素 D 等营养物质，有助于钙的吸收和利用，促进骨折部位的愈合.
• 绿叶蔬菜：像菠菜、西兰花、芥菜等绿叶蔬菜，不仅含有一定量的钙，还富含维生素 C、维生素 K 等营养素，维生素 C 可促进胶原蛋白合成，维生素 K 对骨骼健康也有积极作用，有利于骨折的恢复.
• 坚果：杏仁、巴旦木等坚果中含有钙以及镁、锌等矿物质，有助于骨骼生长和修复，适量食用对骨折愈合有一定帮助.

富含蛋白质的食物

• 肉类：鸡肉、牛肉、猪肉等瘦肉是优质蛋白质的重要来源，蛋白质是身体修复和建设新组织的必需物质，对于骨折后的组织修复和愈合至关重要.
• 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，其中的蛋白质氨基酸组成与人体组成模式接近，易于被人体吸收利用，有助于促进骨折部位的修复.
• 豆类及其制品：除了富含钙之外，豆类也是优质蛋白质的良好来源，如黄豆、黑豆等，其含有的植物蛋白对骨折愈合有积极作用.
• 鱼类：鱼肉鲜嫩，容易消化吸收，富含的蛋白质等营养物质，在补充身体能量的同时，也有助于骨折的恢复.

富含维生素的食物

• 富含维生素 D 的食物：维生素 D 能够促进钙的吸收和利用，对骨折愈合非常重要。除了通过晒太阳让皮肤合成维生素 D 外，还可以从食物中获取，如动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、深海鱼等都含有丰富的维生素 D.
• 富含维生素 C 的食物：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是构成骨骼和软组织的重要成分，对骨折愈合有帮助。常见的水果如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、橙子等，以及蔬菜中的青椒、西兰花、菠菜等都富含维生素 C.

富含矿物质的食物

• 镁：镁对骨骼细胞的功能和代谢有重要作用，常见的食物来源有坚果、全谷类、绿叶蔬菜等，有助于骨骼生长和修复.
• 锌：锌参与骨骼的形成和修复过程，可从瘦肉、海鲜、豆类、坚果等食物中获取，对骨折愈合有一定的促进作用.

其他食物和注意事项

• 富含膳食纤维的食物：全谷类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，可以促进肠道蠕动，预防便秘。因为骨折后小孩活动量减少，容易出现便秘问题，保持肠道通畅有利于身体对营养物质的吸收，从而间接促进骨折愈合.
• 适量饮水：保证足够的水分摄入，有助于身体的新陈代谢和排出代谢废物，预防尿路结石和便秘.
• 避免刺激性食物：应避免让孩子食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣条、火锅等，这些食物可能会加重骨折部位的炎症反应，影响疾病恢复.
• 注意饮食均衡：食物的搭配要合理，尽量做到每天每周吃不同的食材，保证营养均衡，避免孩子偏食或过度进食某种食物，这样才能为身体提供全面的营养支持，促进骨折的愈合.