以下是一些对脑供血不足有较好补充和改善效果的食物：

水果类

• 樱桃：富含铁元素，有补气血的作用，可预防贫血，进而有助于改善脑供血不足，且不含脂肪.
• 葡萄：含有丰富的果糖、维生素以及矿物质和微量元素，对预防心脑血管疾病有促进作用，紫色葡萄效果更佳.
• 草莓：维生素 C 含量高，能够增强人体抗病能力，保护心脑血管健康，预防高血压、高血脂、贫血和低血糖等疾病，利于脑供血不足的改善.
• 橘子：维生素 C 含量比一般水果高，橘皮苷可提高血管韧性，有降血压作用，但食用要适量，每天 1-2 个即可.
• 奇异果：含有丰富的维生素、糖类、胡萝卜素等营养物质，可减少血管中胆固醇含量，增加脑部供血.
• 香蕉：钾元素含量高，能够帮助促进心脏搏动，加快供血效率，缓解脑供血不足的症状，对高血压症状也有缓解作用.
• 山楂：维生素含量高，可降低血压和血脂，具有抗动脉粥样硬化的作用，还可以用来泡水喝.

蔬菜类

• 菠菜：富含维生素 K、叶酸、维生素 C 和锰等营养素，有助于改善脑供血不足.
• 油菜：含有丰富的维生素 K、叶酸、维生素 C 和钾等，对改善脑供血不足有益.
• 芹菜：钙与维生素 B1 相互影响，能够增加大脑对氧气的吸收能力，从而缓解脑供血不足，还富含维生素 C 和膳食纤维等营养物质.
• 青菜：富含维生素 C、β 胡萝卜素、叶酸和钾等矿物质，可提高大脑活力和灵敏度.
• 芦笋：含有多种对人体有益的营养成分，如叶酸、维生素 B6 等，有助于维护神经系统健康，促进身体对 Omega-3 脂肪酸的吸收，进而改善脑供血不足.
• 西兰花：营养丰富，含有维生素 C、维生素 K、叶酸、钾等多种维生素和矿物质，对血管健康有益，可间接改善脑供血不足.

水产类

• 深海鱼：如鲑鱼、鳕鱼等，富含 EPA 和 DHA 两种 Omega-3 脂肪酸，能够降低血脂和血压，缓解血管炎症，进而改善脑部供血不足引起的头晕、记忆力减退等症状.
• 虾：含有丰富的优质蛋白质，有助于血液生成，还富含镁等矿物质，有助于维护心肌、平滑肌的正常舒缩功能，对预防和缓解脑供血不足有益.

坚果豆类

• 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E 等营养物质，其中不饱和脂肪酸能够防止动脉硬化，维生素 E 可增加红血细胞，帮助提高血液的氧运输能力，改善脑供血不足，还具有补心健脑的功效.
• 杏仁：富含 α- 亚麻酸等 Omega-3 脂肪酸，能够降低血压和血脂、增强脑细胞的免疫力，起到保护脑部健康的作用，同时含有蛋白质、维生素 E 等营养成分，有益于大脑功能.
• 腰果：含有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，对心脑血管健康有益，可在一定程度上改善脑供血不足.
• 花生：富含维生素 E、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，维生素 E 可帮助提高血液的氧运输能力，不饱和脂肪酸有助于降低血脂，从而改善脑供血情况.
• 豆类：如黄豆、绿豆、黑豆等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提高人体抗病能力，增强大脑思维和学习能力，还含有丰富的膳食纤维，可帮助降低胆固醇水平，减少动脉硬化的风险，间接改善脑供血不足.

其他食物

• 红枣：含有丰富的铁元素，是人体合成血红蛋白的重要材料，适量食用能够帮助患者补充铁元素，促进血红蛋白合成，增强身体免疫力和记忆力，并具有缓解精神压力的功效，可缓解脑供血不足.
• 枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的作用，可在一定程度上改善身体的气血循环，对脑供血不足有辅助改善效果.
• 桂圆：能够补益心脾、养血安神，有助于补充气血，从而为大脑提供更充足的血液供应，改善脑供血不足的症状.
• 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于稳定血糖和血压，可间接改善脑供血不足.
• 橄榄油：富含单不饱和脂肪酸，有助于降低血脂和改善血管功能，从而促进脑部血液供应.
• 牛奶：含有丰富的优质蛋白质和钙等营养物质，有助于血液生成和维持血管的正常功能，对脑供血不足有一定的益处.
• 鸡蛋：富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，其中的卵磷脂等物质对大脑神经细胞有益，可增强大脑功能，改善脑供血不足.