身体寒湿重可通过饮食和药物进行调理，以下是一些推荐：

食物

• 温热性食物：可产热，使机能兴奋、增加活力、血脉畅通，有助于改善寒湿体质.
  • 肉类：牛肉、羊肉、狗肉等，如当归生姜羊肉汤，既能温中散寒，又可补充营养，增强体质.
  • 蔬菜：生姜、韭菜、蒜、辣椒等，其中生姜能解表散寒、温中止呕，可促进血液循环，缓解寒湿引起的腹痛、腹泻等症状.
  • 水果：红枣、榴莲、芒果、橘子、水蜜桃、樱桃、李子、荔枝、松子等，红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于改善脾胃虚弱所致的食欲不振、乏力倦怠有一定效果.

• 健脾化湿、行气利水食物：有助于去除体内湿气.
  • 谷物豆类：薏米、红豆、玉米、蚕豆等，如薏米燕麦杂粮饼，既能祛湿又可提供饱腹感.
  • 蔬菜：南瓜、冬瓜、丝瓜等，冬瓜可煮成冬瓜汤或与其他食材搭配，有利水消肿的功效.
  • 鱼类：鲤鱼、鲫鱼等，可做成鲤鱼汤、鲫鱼汤，具有健脾利湿的作用.

饮品

• 姜枣茶：由生姜和大枣煮成，生姜性温，大枣性味甘温，二者搭配既能温中、健脾、和胃，又能升阳散寒，帮助驱散体内寒湿，适合在上午饮用.
• 温性茶：偏温性的艾叶茶、佩兰茶等，可以除湿，每天泡茶喝，有助于清除体内寒湿.

中药及中成药

• 中药方剂：需在专业医师辨证指导下服用.
  • 厚朴温中汤：主要由厚朴、草豆蔻、木香、陈皮、茯苓、干姜、炙甘草组成，具有温中行气，燥湿除满的功效，可治疗脾胃寒湿气滞所致的脘腹胀满疼痛，四肢倦怠，畏寒肢冷等证.
  • 八宝瑞生丸：由当归、延胡索、山楂、六神曲、干姜、茯苓、香附、草果仁、高良姜、郁金、草豆蔻、肉桂、甘草组成，具有散寒化湿，理气消滞的功效，可治疗脾胃寒湿所致的脘腹胀满，气滞食积，腹痛胃寒等证.
  • 实脾散：主要由厚朴、木香、大腹子、附子、白术、白茯苓、干姜、木瓜、草果仁、甘草组成，具有温阳健脾，行气利水的作用，可用来治疗寒湿证的患者.
  • 苓桂术甘汤：主要由茯苓、白术、桂枝、甘草组成，具有温阳化饮，健脾利水的作用，可以用来治疗寒湿证的患者.
  • 肾著汤：主要由甘草、茯苓、干姜、白术组成，具有祛寒除湿的作用，可以用来治疗寒湿重，有明显的腰部冷痛患者.
  • 真武汤：由茯苓，白术，白芍，附子，生姜等中药组成，具有温阳利水的功效，可治疗阳虚寒湿泛溢所致的下肢水肿，畏寒肢冷，小便不利等证.

• 中成药：以下药物需根据自身症状和医生建议选择服用.
  • 藿香正气合剂：有解表化湿、理气和中的作用，对于表里的寒湿之气都能有很好的解决，可用于治疗寒湿侵犯脾胃出现的恶心、呕吐、腹泻等，以及寒湿侵犯关节经络导致的身体困重疼痛、关节酸楚等.
  • 桂附理中丸：可温中健脾，治疗脾胃虚寒.
  • 香砂养胃丸：治疗脾胃虚弱兼痰湿证.