身体虚可以通过食用以下食物来调养，但需根据不同的虚证类型选择相应的食物：

气虚

• 山药：具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于改善脾虚食少、久泻不止、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状，对气虚体质者有很好的调养作用。可以将山药煮粥、炖汤或蒸熟后直接食用.
• 鸡肉：性温，味甘，具有温中益气、补精填髓的作用，能增强体力，改善气虚乏力、食欲不振等情况，是补气的佳品。可做成鸡汤、红烧鸡块等菜肴.
• 大枣：能补中益气、养血安神，对于脾胃虚弱、气血不足导致的体倦乏力、食少便溏等有较好的调理效果。可以直接食用，也可用于煮粥、泡水等.

血虚

• 猪肝：富含铁元素，是补血的常用食物，可有效改善缺铁性贫血，缓解血虚引起的面色萎黄、头晕眼花等症状。可以做成猪肝汤、炒猪肝等.
• 龙眼肉：即桂圆肉，具有补益心脾、养血安神的功效，适用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等。可直接食用，也可与红枣、莲子等一起煮汤、煮粥.
• 黑芝麻：有补肝肾、益精血、润肠燥的作用，对于肝肾精血不足引起的头晕眼花、须发早白、妇女产后乳少等有一定的改善作用。可炒熟后直接食用，或加入糕点、粥品中.

阴虚

• 甲鱼：具有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨等功效，对于阴虚火旺、骨蒸劳热、虚劳咳嗽等有较好的食疗作用，是阴虚体质者的滋补佳品.
• 百合：有润肺止咳、清心安神、养阴清热的功效，可改善阴虚肺热引起的咳嗽、咽干、失眠等症状。可与银耳一起煮汤，或煮粥、炒菜等.
• 梨：具有生津润燥、清热化痰的作用，对于阴虚肺燥引起的咳嗽、咽干口渴等有缓解作用。可直接生食，也可制成梨汤、梨膏等.

阳虚

• 羊肉：性温，味甘，能温中暖肾、益气补虚，是阳虚体质者的理想食物，可有效改善畏寒怕冷、腰膝酸软、阳痿早泄等症状。可做成羊肉汤、涮羊肉、红烧羊肉等多种美食.
• 海参：具有补肾益精、养血润燥、止血的功效，对于肾阳不足、精血亏虚引起的虚弱劳怯、阳痿梦遗等有一定的调养作用。可泡发后炒菜、炖汤等.
• 虾：性温，味甘咸，能补肾壮阳、通乳抗毒、养血固精，对于肾阳虚所致的阳痿、早泄、遗精等有一定的辅助治疗作用。可白灼、油焖、椒盐等多种方式烹饪.