关于早餐何时吃最好的问题，其实并没有一个绝对固定的答案，因为这很大程度上取决于个人的生活习惯、身体状况以及日常活动的需求。然而，从健康和营养的角度来看，有几个时间点或原则是值得参考的。

早晨起床后的1小时内

许多营养专家和医生推荐在早晨起床后的1小时内吃早餐。这个时间点吃早餐可以帮助身体迅速恢复活力，因为经过一夜的睡眠，身体需要补充能量以应对新的一天。此外，早餐还能促进肠胃蠕动，帮助身体排出废物，维持身体健康。

7点到9点之间（中医角度）

从中医的角度来看，早晨7点到9点是胃经运行的时间。在这个时间段吃早餐，有助于食物的消化和吸收，对身体健康有益。当然，这个时间点并不是绝对的，因为每个人的生物钟和生活习惯都有所不同。但是，尽量保持早餐时间的规律性，有助于身体形成固定的生物钟，从而提高身体的代谢能力和免疫力。

根据个人作息调整

除了上述时间点外，早餐的具体时间还应根据个人的作息习惯来调整。如果你是一个早睡早起的人，那么早晨起床后不久就吃早餐是比较合适的。而如果你习惯晚睡晚起，那么可以适当推迟早餐的时间，但也要尽量避免过晚吃早餐，以免影响午餐的食欲和身体的健康。

注意事项

• 避免空腹时间过长：长时间不吃早餐会导致血糖降低，影响身体的正常运作。因此，尽量避免空腹时间过长，保持血糖的稳定。
• 选择健康的食物：早餐应选择富含营养的食物，如全谷物、蛋白质、新鲜蔬菜和水果等。这些食物能为身体提供所需的能量和营养素，有助于保持身体健康。
• 适量饮水：在吃早餐前或吃早餐时适量饮水，有助于食物的消化和吸收。但也要注意不要过量饮水，以免影响食物的消化。

综上所述，早餐的最佳时间并没有固定的答案，而是需要根据个人的生活习惯、身体状况以及日常活动的需求来调整。但无论何时吃早餐，都要保持早餐的规律性和营养性，以维持身体的健康。