针对母乳不足的情况，想要快速追奶，可以尝试以下方法：
一、增加哺乳次数与效率
- 增加哺乳次数：婴儿多吮吸可以刺激乳腺分泌乳汁，因此增加哺乳次数是提升奶量的直接方法。尽量让婴儿频繁吸吮，不要过长时间不哺乳，避免乳汁淤积。
- 高效喂养：使用正确的哺乳姿势，确保婴儿吸吮时将整个乳晕含住，而非仅含乳头。正确的哺乳姿势有助于乳汁的排出，避免乳汁积存在乳房中。
二、饮食调整与营养补充
- 大量饮水：促进体内血液循环，增加乳汁的含量。
- 均衡饮食：多食用富含优质蛋白质和高纤维的食物，如燕麦、牛奶、瘦肉、鸡蛋、竹笋、南瓜等。同时，多喝汤类，如花生猪蹄汤、通草鲫鱼汤、鸡汤、鱼汤、排骨汤等，这些食物都有利于补充营养，促进乳汁分泌。
- 避免影响泌乳的食物：哺乳期应避免食用过多可能影响泌乳的食物，如蘑菇、韭菜等。
三、乳房护理与刺激
- 热敷与按摩：使用热毛巾热敷乳房，或由专业的催乳师按摩乳房，有助于防止乳汁堵塞，促进其分泌。
- 乳房清洁：在哺乳前后注意乳房的清洁卫生，使用温和的肥皂和温水清洁乳房和乳头，避免使用含有酒精或香料的沐浴露。
四、调节个人状态
- 保持良好心态：情绪平稳、放松，避免过度压抑以及烦躁易怒。通过多交流、多沟通来改善情绪，必要时可寻求心理疏导。
- 保证充足睡眠：睡眠不足会影响母乳的分泌，因此应保证充足的睡眠时间，尤其是在夜间。如果睡眠质量不好，可以尝试使用放松技巧，如深呼吸、冥想或听轻音乐。
五、药物与中医外治法
- 药物调理：在医生的建议下，可以服用一些催乳的中成药或西药，如生乳片、通乳颗粒等，以通经下乳，增加乳汁分泌。但务必遵医嘱用药，不可自行服用药物。
- 中医外治法：如针灸、艾灸等，也有助于改善乳汁分泌不足的情况。但同样需要在专业医生的指导下进行。
六、其他注意事项
- 选择合适的内衣：选择具有支撑和塑形效果的内衣，可以帮助改善母乳不足的问题。
- 避免过度劳累：哺乳期女性应注意休息，避免过度劳累，以免影响乳汁分泌。
综上所述，通过增加哺乳次数、调整饮食、乳房护理、调节个人状态以及必要时使用药物与中医外治法等方法，可以有效地追奶并提升母乳量。但请注意，每个女性的体质和情况都不同，因此追奶效果也会因人而异。在尝试上述方法时，建议根据自己的实际情况进行调整，并在专业医生的指导下进行。