过敏性体质的人群可以通过合理的饮食来增强抵抗力，以下是一些建议的食物类别：
- 富含蛋白质的食物：蛋白质是合成免疫球蛋白的重要原料，免疫球蛋白是免疫物质中的重要组成成分。因此，过敏体质的人群应适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果以及鲜奶等。
- 富含维生素的食物：维生素C具有抗过敏的作用，可以促进机体的新陈代谢，增强自身免疫能力。建议多吃富含维生素C的食物，如橙子、西红柿、草莓、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等新鲜水果，以及菠菜、芹菜、油麦菜等蔬菜。
- 富含微量元素的食物：如海带、紫菜、虾皮等富含钙质的食物，以及含铁量较高的食物。钙质可以降低毛细血管和细胞膜的通透性，有助于防止异物进入人体。而铁元素等微量元素也对身体健康和免疫力提升有益。
- 富含膳食纤维的食物：如燕麦、荞麦、玉米面等粗粮类食物，以及红薯、南瓜等五谷杂粮。膳食纤维有助于加快胃肠道蠕动，预防便秘，从而间接增强人体免疫力。
- 富含益生菌的食物：如酸奶、酸梅汤、乳酸菌饮料等。这类饮品中的活性微生物有助于调节肠道微生态平衡，进而达到增强免疫力的目的。
除了饮食调整外，过敏体质的人群还可以通过以下方式增强抵抗力：
- 适量运动：如瑜伽、慢跑、游泳、跑步、跳绳、打篮球等。运动可以增加血液中的白细胞介素，提高自然杀伤细胞的活性，从而增强免疫力。但请注意，在运动前后要做好热身和拉伸，避免受伤。
- 保持良好的生活作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。同时，禁烟禁酒，多喝水促进新陈代谢。
- 远离过敏原：了解并尽量避免接触自己的过敏原，以减少过敏反应的发生。
总之，过敏性体质的人群应通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活作息以及远离过敏原等方式来增强抵抗力。如果出现严重的过敏反应或不适症状，应及时就医寻求专业医生的帮助。