孕酮低吃什么好提高

孕酮低可以通过以下食物来帮助提高：

豆类及豆制品

• 黑豆：黑豆含有丰富的大豆异黄酮，这种植物雌激素可以模仿人体激素，帮助调节激素水平，间接支持孕酮的产生。可以将黑豆打成豆浆饮用，或者煮黑豆粥。
• 大豆：如黄豆，其含有的大豆异黄酮能调节体内激素平衡，促进孕酮的合成。可以做成豆腐、豆皮等豆制品食用。
• 扁豆：富含多种营养成分，对孕酮的提升也有一定的帮助。

富含蛋白质的食物

• 牛肉：是优质蛋白质的良好来源，能提供身体所需的基本氨基酸，有助于促进孕酮的合成。
• 鸡肉：可以补充蛋白质，增强身体抵抗力，促进孕酮的产生。
• 鱼肉：如三文鱼、鳕鱼等富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质，不饱和脂肪酸可以帮助肝脏制造足够的胆固醇，而胆固醇是合成孕酮的原料之一。
• 鸡蛋：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，有助于孕酮的合成。

富含维生素的食物

• 富含维生素 B6 的食物：如香蕉、燕麦、土豆、鳄梨、坚果等，有助于调节激素平衡，从而间接促进孕酮的合成。
• 富含维生素 E 的食物：如猕猴桃、柚子、草莓、坚果等，维生素 E 具有抗氧化作用，能促进生殖系统的健康，帮助调节孕酮的平衡。
• 富含维生素 C 的食物：如橙子、柠檬、菠菜等，可增强免疫力，有助于身体对营养物质的吸收和利用，对提高孕酮水平也有一定的帮助。

富含矿物质的食物

• 富含锌的食物：如牡蛎、羊肉、鸡心等，可增强激素合成相关酶的活化和细胞信号传导过程，促进孕酮的合成。
• 富含镁的食物：如菠菜、南瓜籽、杏仁等，镁对维持身体正常的生理功能和激素平衡有重要作用，可能有助于提高孕酮水平。

其他食物

• 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，对提高孕酮水平可能有一定的帮助。
• 深海鱼：如三文鱼、鳕鱼等，富含 Omega-3 脂肪酸，有助于调节激素水平，可能提高孕酮水平。
• 红枣：具有补中益气、养血安神的作用，对女性身体有一定的滋补作用，可能有助于提高孕酮水平。
• 山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效，中医认为对孕酮的提升有一定的帮助。