小孩多大可以吃盐

一般来说，小孩在 1 岁以后可以开始适量吃盐 。

1 岁以内不建议吃盐的原因

• 生理需求已满足：6 个月之前的婴儿所需的盐分完全可以从母乳或者配方奶中获得。6 个月至 1 岁之间，每天摄取的盐分也能通过辅食和母乳来保障，无需额外补充。
• 肾脏功能未成熟：1 岁以内的孩子肾脏功能发育还不成熟，肾脏的浓缩和稀释功能都比较弱，对钠的代谢能力有限，如果额外加盐，可能会增加肾脏负担，甚至引起水肿等问题 。

1 岁以后适量吃盐的注意事项

• 控制盐的摄入量：1～2 岁幼儿每天需要 700mg 钠，相当于 1.8g 食盐；2～5 岁儿童每天需要 900mg 钠，相当于 2.3g 食盐 。
• 保持饮食清淡：家长在给孩子准备食物时，应保持清淡口味，避免以成人的口味来要求孩子。
• 注意食物选择：尽量少给孩子吃过咸的食品和零食，如咸菜、腌肉、薯片等，同时可多提供富含钾的食品，如香蕉、橙子等，有助于平衡体内的电解质 。