脾胃不好的人吃什么食物最好

脾胃不好的人可以多吃以下几类食物：

谷物类

• 小米：性温味甘，富含维生素和矿物质，易于消化吸收，有健脾和胃、养心安神等功效，常喝小米粥能暖身，缓解脾胃虚寒引起的不适。
• 糯米：补中益气、缩尿敛汗、健脾止泻，脾胃虚寒者可将其煮粥或包粽子食用。
• 籼米：调中和胃、除烦、渗湿止泻，食少、呕吐、呃逆、大便稀溏等脾胃不适者可适当吃籼米粥。

根茎类

• 山药：味甘性平，具有益气养阴，补脾肺肾，固精止带的功效，可用于治疗脾虚食少，倦怠乏力，便溏泄泻等病证，食用山药有健脾养胃的效果。
• 南瓜：含有丰富的果胶，能保护胃黏膜，促进溃疡面愈合，与小米或大米煮粥，既美味又滋补。
• 红薯：含有丰富的 β- 胡萝卜素和膳食纤维，能补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳，但脾胃虚弱者不宜多吃。

豆类及坚果类

• 薏苡仁：味甘、淡，性凉，具有利水渗湿，健脾止泻的功效，适合脾虚生湿者，症见小便不利、泄泻等。
• 白扁豆：补脾化湿而和中，补而不滞。
• 核桃：富含 ω-3 脂肪酸，有助于降低胆固醇，保护心血管健康，还能滋阴润燥，促进体内油脂平衡。

水果类

• 大枣：味甘性温，具有补中益气，养血安神的功效，可用于脾虚症见消瘦、倦怠乏力、便溏等症。
• 无花果：具有健脾开胃、清热润肠的功效，可用于食欲不振、消化不良、便秘等症状。

肉类

• 牛肉：具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等功效，可用于脾胃虚弱、气血不足、虚劳羸瘦等症状。
• 鸡肉：具有温中益气、补精填髓等功效，可用于脾胃虚弱、食欲不振、乏力等症状。
• 鱼肉：富含优质蛋白质，且肉质鲜嫩，容易消化吸收，如鲫鱼、鲤鱼等，具有健脾利湿的功效，对脾胃虚弱、水肿等有一定的食疗作用。

其他

• 香菇：具有健脾开胃、化痰理气等功效，可用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良等症状。
• 蜂蜜：补中，润燥而止痛，对脾胃有一定的滋养作用。
• 生姜：具有温中散寒、止呕解毒等功效，对于脾胃虚寒、呕吐清水、腹痛等症状有一定的缓解作用。