吃什么升血压

以下几类食物有助于升高血压：

高蛋白高胆固醇食物

• 肉类：羊肉、狗肉、鸡肉等性温的肉类，有散寒理气补虚的功效，可增强体质，升高血压，适合在秋冬季食用。此外，瘦肉富含蛋白质和铁元素，有助于提高血红蛋白水平，促进血液循环从而提升血压。
• 动物内脏：如猪肝，含有丰富的蛋白质、胆固醇等成分，能够增加胆固醇含量，改善血管弹性，对提升血压有帮助。
• 蛋奶类：鸡蛋含有丰富的胆固醇、蛋白质、脂肪等成分，可促进血脂升高，帮助提升血压。牛奶富含蛋白质，利于人体吸收，还可以补益气血。

高钠盐食物

• 腌制品：腊肉、熏肉、咸鱼、咸菜等，在腌制过程中加入了大量的盐，含有较高的钠盐。适量摄入可刺激体内钠离子的吸收和水分的保留，增加血容量，进而提高血压。
• 海鲜类：鱼、虾、贝类等海产品，富含钠盐及胆固醇，能帮助提升血压。

补气血食物

• 水果类：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效；樱桃含有大量的铁，可帮助身体合成血红蛋白。红枣能补中益气、养血安神，都有助于改善气血不足导致的低血压。
• 坚果类：核桃、花生等坚果，富含油脂和蛋白质，能够提供大量的能量，花生还可以增加血液中的胆固醇水平，有助于升高血压。
• 其他：人参性温，具有补气、固本、调虚、调节血压的功效，少量服用可升高血压。另外，山药、百合、蜂蜜等也有一定的滋补作用，可帮助提升血压。

其他食物与饮品

• 辛辣食物：辣椒有一定的刺激性，可引起交感神经兴奋，进而使血压短暂性升高。
• 含咖啡因食物：咖啡和浓茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，使心跳加快、血管收缩，进而提高心率和血压。
• 酒类：适量饮用红葡萄酒或白葡萄酒，可能会使血压有所升高，但过量饮用会对身体造成不良影响。

以上食物对于升血压的作用有限，不能替代药物。如果血压持续偏低或者有不适症状，建议及时就医。