补肾10大必吃食物
以下是一些被认为有补肾功效的食物：
- 黑豆：味甘，性平、微寒，无毒，归脾、肾经，有 “肾之谷” 的美誉。它具有补肾益阴、健脾利湿、活血祛风、清热解毒、滋阴养血、补虚乌发的功效，适合脾虚水肿、肾虚耳聋、腰痛、腰膝酸软等人群食用。可煮食、做成豆浆、豆腐等后食用。
- 黑芝麻：味甘，性平，归肝、肾、大肠经，具有补益肝肾、养血益精、润肠通便的功效，能柔嫩肌肤、润肤养颜、黑亮秀发，适合眩晕眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白之人食用。可炒熟后研成粉末，加入到粥、豆浆中，也可做成包子、馒头等。
- 核桃：味甘、涩，性平、温，入肾、肺、大肠经，具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，对肾虚喘嗽、腰痛脚软、尿频、遗尿、阳痿、遗精等有改善作用。可生嚼食，或熟食、煲汤等，生食营养成分不会流失。
- 山药：味甘，性温、平，归脾、肺、肾经，是药食同源的佳品，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目等作用，适合脾虚腹泻、肺虚咳嗽、肾虚梦遗、消渴、小便短频等患者食用。可清蒸后直接食用，也可与排骨一起煲汤。
- 枸杞：性平味甘，归肝、肾经，含有丰富的营养成分，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，长期食用可有效改善肝肾阴虚的情况，对于中年女性肾虚之人尤为适宜。可直接嚼食，或是用它泡茶、煲汤、煮粥。
- 海参：味甘咸，具有补肾益髓、消痰涎、摄小便、壮阳疗痿、杀疮虫的功效，对精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、小便频数、肠燥便秘等有很好的滋补作用，还具有提高记忆力、延缓性腺衰老、防止动脉硬化等作用。可用来炖汤、煮粥等。
- 桑葚：味甘、酸，性寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智的佳果，具有滋阴养血、补益肝肾、生津润肠的功效，主治精血亏损、须发早白、脱发、头晕眼花等，适合肝肾阴血不足者和少年发白、病后体虚、习惯性便秘者食用。可直接食用新鲜桑葚，也可制成桑葚酒饮用。
- 芡实：味甘，性平，入脾、肾、胃经，具有益肾固精、滋补强壮、补中益气、补脾止泻等功效，适合梦遗滑精、遗尿尿频、脾虚久泻、带下病者食用。生芡实以补肾为主，而炒芡实以健脾开胃为主，可与莲子、百合等食材搭配煮粥。
- 韭菜：味辛，性温，有 “起阳草” 之称，具有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的功效，适合脾肾阳虚的患者食用，可以起到补肾温阳、健胃行气、助消化的作用，对肾虚阳痿、胃寒腹痛等有改善效果。可炒鸡蛋、包饺子等，但一次不应吃得太多。
- 鲈鱼：肉质鲜嫩，营养丰富，味甘，性平，归肝、脾、肾经，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨，适合肝肾阴虚，或脾虚胃弱者食用，对于肾脏组织的修复与生长大有裨益。可清蒸鲈鱼、做豆腐鲈鱼煲等。