吃什么水果可以减肥
以下几种水果比较适合减肥期间食用：
- 苹果：热量不高，每 100 克大约只有 52 卡路里。富含果胶和膳食纤维，果胶可以帮助降低血糖和胆固醇，还能解油腻、助消化；膳食纤维则能促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，帮助排出体内的废物和毒素，让身体养成易瘦体质。
- 草莓：有 “水果皇后” 的美名，每 100 克仅含 32 千卡热量，含糖量 4.65 克，还富含维生素 C、抗氧化物质和 1.1 克膳食纤维，能促进新陈代谢，增加饱腹感，减少食欲，帮助消化、防便秘，促进身体消脂排毒，还可以降低胆固醇、减少脂肪堆积。
- 葡萄柚：每 100 克热量 40 千卡，含糖量 7.2 克。含有丰富的柠檬酸、维生素 C 和钾，以及类黄酮 “柚甙” 等成分，能促进新陈代谢，加快脂肪燃烧，抑制食欲，还有利尿作用，可消除浮肿，常吃能调整肠胃，改善便秘。
- 蓝莓：低热量，每 100 克约有 57 卡路里，含有大量的抗氧化物、维生素 C 和纤维，不仅能够增加饱腹感，有助于改善胃肠道功能、促进消化，还可以减少脂肪的堆积，提高新陈代谢，辅助控制血糖水平，减缓脂肪吸收。
- 木瓜：低脂、低热量，每 100 克热量 37 千卡、含糖量 6.6 克。木瓜酵素可分解蛋白质、糖类和脂肪，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。
- 橙子：富含维生素 C 和纤维素，既可以增加免疫力，又能促进脂肪的分解和代谢，帮助减少脂肪的摄入，降低热量，提高新陈代谢，抑制脂肪生成。
- 火龙果：含有丰富的膳食纤维，热量低，有助于增加饱腹感，减少热量摄入，其丰富的膳食纤维能有效帮助肠道蠕动，促进消化和排便，清理肠道垃圾，从而实现减肥效果。
- 猕猴桃：富含维生素 C、纤维素和氨基酸，能清除体内毒素、促进肠道蠕动，其含有的氨基酸能抑制食欲、降低热量摄入，还能降低胆固醇，加快脂肪的消耗。
- 圣女果：每 100 克热量 25 千卡，含糖量 4.31 克，含有丰富的有机酸和维生素，热量低，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道可口，能帮助肠胃消化，调整肠胃功能，适合作为减肥期间的零食食用。