经期适合吃什么水果

以下是一些适合经期吃的水果：

• 温性水果
  • 荔枝：含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪和维生素等丰富营养物质，能健脾生津，理气止痛，滋养脑细胞，改善失眠、健忘等症状，寒性痛经的女生适量食用有利于改善身体不适。
  • 龙眼：具有安神助眠的功效，月经期间许多女性因体内激素水平波动出现内分泌紊乱、失眠和情绪波动等情况，食用龙眼能使大脑放松，提高睡眠质量。
  • 樱桃：营养价值高，含铁丰富，可预防缺铁性贫血，还含有丰富的维生素，能起到抗氧化和美容养颜的作用，有助于改善痛经和促进污血排出。
  • 红枣：有补气血的功效，气血充足的女性不易患宫寒和痛经，且精神状态也会更好，月经期间女性适当食用可补充身体所需营养。

• 平性水果
  • 葡萄：有利于肝肾功能的改善，可以补气血，还富含各种维生素和花青素，有很好的抗氧化作用，能有效美容养颜。
  • 木瓜：含有独特的蛋白水解酶，可以分解脂肪。女性来例假时，喝点木瓜炖奶，可补虚损，益肺健胃，生津润肠。
  • 番石榴：女性午饭后吃番石榴，不仅能补充维生素 C，还能有效缓解经期水肿。
  • 苹果：属于温和的水果，对身体刺激性小，富含果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，其中的维生素 C 还能增强免疫力，预防感冒。

• 部分偏凉性但适量可吃的水果
  • 猕猴桃：具有调中理气、生津润燥、解热除烦的作用，丰富的维生素 C 不仅有助于对抗皮肤上的黑色素沉积，还能提高脂肪分解的速度，避免脂肪堆积，但一次不能吃太多。
  • 草莓：富含多种氨基酸、维生素以及矿物质元素，能够补充机体所需营养素，提高身体免疫力，还具有抗氧化、抗衰老的作用，且含有一定的铁元素，有利于预防贫血。
  • 橙子：含有丰富的维生素 C，能够提高免疫力，同时帮助身体吸收铁质，预防因月经流失引起的贫血问题，其水分含量也较高，能帮助保持身体的水分平衡，减轻水肿现象。
  • 香蕉：富含钾和维生素 B6，可以缓解腹胀，帮助肌肉放松，有助于女性在经期更好地控制情绪，还能调节体内酸碱平衡，辅助稳定心率，预防血压波动过大。