发烧浑身疼痛怎么缓解

发烧浑身疼痛可以通过以下方法缓解：

物理方法

• 冷敷或热敷：冷敷可将湿冷毛巾或用毛巾包裹的冰袋，覆盖在额头、颈部、腋窝、腹股沟等血流丰富的部位，通过传导散热，但要注意不能直接让冰袋接触体表，以免造成局部冻伤，每次冷敷时间 10-15 分钟。热敷则是将毛巾用温水浸湿，拧干后敷在酸痛的部位，每次 15-20 分钟，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
• 温水擦拭：用 32-34℃的温水擦拭全身，重点擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟、手心、脚心等部位，通过水分蒸发带走热量，降低体温，减轻疼痛。
• 退热贴：可将退热贴贴在额头或其他大血管走行部位，如颈部两侧等，帮助散热降温，缓解不适。

药物方法

• 解热镇痛药：常用的有布洛芬、对乙酰氨基酚等，根据说明书或遵医嘱服用，能抑制体内前列腺素的合成，起到解热、镇痛、抗炎的作用，缓解发烧和浑身疼痛症状。一般体温超过 38.5℃，或疼痛较为严重时可考虑使用。
• 其他药物：如果是细菌感染引起的发烧浑身疼痛，医生可能会根据情况开具抗生素，如阿莫西林、头孢曲松等；若是风湿免疫病导致的，可能还需要使用糖皮质激素类药物如泼尼松，以及甲氨蝶呤、环磷酰胺等免疫抑制剂。

生活饮食调理

• 休息：发烧时身体代谢加快，能量消耗增加，应保证充足的睡眠和休息，避免剧烈运动和过度劳累，让身体有足够的时间恢复。
• 补充水分：发烧会使身体水分散失较多，多喝水能维持身体正常代谢，促进尿液排出，帮助身体带走废物和毒素，还可缓解肌肉疼痛，建议多喝温开水、淡盐水或鲜榨果汁等。
• 饮食调整：选择清淡、易消化、高热量、高蛋白质的食物，如米粥、面条、鸡蛋、牛奶、鱼肉等，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
• 按摩：用温水浸泡全身或肢体后，轻轻按摩肌肉，可促进血液循环，缓解肌肉酸痛。

如果发烧浑身疼痛持续不缓解，或伴有呼吸困难、意识不清、皮疹、剧烈头痛等其他严重症状，应及时就医。