月经可以吃什么水果

月经期间女性可以选择以下几种水果：

温性水果

• 榴莲：性热，能活血散寒、缓解痛经，适合宫寒、痛经的女性，还能为经期女性补充能量，改善腹部寒凉。
• 红枣：有补气养血、养胃健脾的作用，可改善经期面色苍白、头晕乏力等症状，能直接食用，也可用来泡茶或煮粥。
• 樱桃：含铁丰富，有助于预防和改善经期缺铁性贫血，还含有丰富的维生素 C，能增强免疫力。
• 龙眼：富含葡萄糖、蔗糖、维生素等，具有补益心脾、养血安神的作用，可改善经期贫血、失眠等症状。
• 桃子：含有丰富的铁元素等营养物质，可以预防经期贫血，缓解经期身体不适。

平性水果

• 苹果：富含果胶、维生素和矿物质等，能帮助调理肠胃，缓解经期便秘，还可平衡体内激素水平，缓解痛经和情绪波动。
• 葡萄：含有的多酚物质具有抗氧化作用，有助于减轻经期疲劳，还能补充身体所需的维生素和矿物质。
• 番荔枝：营养丰富，富含维生素 C、蛋白质等，有补充营养、美容养颜的功效，其膳食纤维能促进肠道蠕动，利于经期新陈代谢。

微凉性水果

• 香蕉：含有丰富的维生素 B6、钾元素和膳食纤维，能稳定情绪、缓解身体水肿、预防便秘。
• 橙子：富含维生素 C 和纤维素，能增强免疫力、预防感冒，还可保持肠道通畅，预防便秘，缓解经期食欲不振。
• 草莓：含有丰富的维生素 E、抗氧化物质和叶酸，有助于保护卵巢、延缓卵巢衰老，降低患乳腺癌的风险，还能缓解情绪波动。
• 蓝莓：含有丰富的抗氧化剂和纤维，有助于减少自由基对身体的损害，提高免疫力，维持肠道健康，缓解便秘。