月经量少吃什么

月经量少可以通过饮食进行一定的调理，以下是一些推荐的食物：

水果类

• 榴莲：榴莲有 “水果之王” 的美誉，营养丰富，具有活血散寒、缓解痛经的作用，能帮助改善月经量少的情况。
• 桑葚：桑葚能滋阴补血，含有对女性身体有益的成分，对于调节月经量有一定效果。
• 葡萄干：富含铁元素，能补血，有助于改善月经量少、气血不足的状况。
• 山楂：可以化瘀血，促进血液循环，让经血排出更顺畅，从而对月经量少有益。

豆类及制品

• 黑豆：富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 及多种矿物质，铁含量较高，有助于补充铁元素，改善缺铁性贫血引起的月经量少。
• 黄豆：富含植物雌激素，有助于调节内分泌，进而可能增加月经量。

谷物类

• 红豆：有滋补气血的功效，能使身体气血更充足，可能改善月经量少的问题。
• 黑芝麻：具有养血、润燥的作用，能为身体补充营养，对月经不调有好处。

肉类及汤品

• 乌骨鸡汤：将乌骨鸡洗净去内脏，腹中放入茯苓、当归、黄芪等煮熟，吃肉喝汤。具有健脾养心、益气养血的效果，适合气血不足引起的月经过少。
• 母鸡艾叶汤：老母鸡切块与艾叶煮汤，可健脾宁心、补气摄血，适用于体虚不能摄血导致的月经量过少。
• 当归烧羊肉：羊肉与干姜、生地黄、当归等一起炖煮，有益气摄血、温中补虚的作用，适合气虚导致的月经量少。

蔬菜类

菠菜、胡萝卜、南瓜等富含维生素和矿物质的蔬菜，有助于补充身体所需营养，对月经量少的调理有一定帮助。

中药材及茶饮

• 红枣：可补中益气、养血安神，月经期间食用对月经量少的女性有好处。可以直接食用，也可与其他食材搭配煮汤、泡茶等。
• 益母草：具有活血调经的作用，可以用益母草煮鸡蛋或泡茶饮用，能改善气滞血瘀引起的月经量少。
• 桂圆：能补益心脾、养血安神，对于心脾两虚、气血不足导致的月经量少等症状有较好的改善作用。

如果月经量少的情况持续较长时间或伴有其他不适症状，应及时就医。